5 nõuet stressi vähendamiseks

• Mai 1, 2024

Vastavalt Mayo kliinik , on palju viise, kuidas käsitleda ajaperioode stressi ja ärevus , nii et teil on parem tunne oma emotsioonide üle. Sel viisil ei mõjuta see teie tervist ega teie suhteid. Seetõttu esitleme teie elule optimeerimiseks 5 võimalust, mida see kliinik annab.

1. Tuvastage oma stressitegurid . Esimene samm on teada, mis teid põhjustab stressi . Tunnistage, kas see on töö, inimene, teie perekond või teie sotsiaalne keskkond, nii et teil on rohkem kontrolli, et vältida oma elukvaliteeti

2. Tegevuskava Nüüd keskenduge sündmustele, mida saate muuta. Näiteks kui teil on väga kiire päev ja see tekitab stressi, võib-olla see on sellepärast, et soovite teha palju asju korraga või peate olema rohkem organiseeritud, määratled vastutuse

3. Ole salliv . Te peate muudatusi mõistma ja nõustuma. Kõik muutub, kuid te ei tohi seda lubada stressi riga oma elu

4. Halda viha Kui plaanite plahvatada, hingake. Minge jalutama, aga ärge tegutsege. Lase aja mööduda, et saaksite mõelda ja mitte tegutseda impulsi alusel, sest hiljem võivad tagajärjed olla laastavad

5. Mõelge positiivsele. Tehke positiivne enesevestlus. Selle saavutamiseks teadke iga päev oma mõtteid ja tegevusi; Kui teate, et te tegutsete halvasti, anna endale luba oma emotsioonide parandamiseks ja muutmiseks

Kui lisate hea annuse hea huumor , teie tasemed stressi ja ärevus vähendatakse. Mitmed uurimused näitavad, et naer lõdvestab käte ja jalgade skeletilihaseid, kasutab südant, suurendab inimeste südame löögisagedust ja parandab hingamist.

Video Meditsiin: Humans and Energy: Crash Course World History 207 (Mai 2024).