6 näpunäiteid rasvade eemaldamiseks reiedelt

• Mai 2, 2024

Reiedesse kogunev rasv on tõsine probleem, eriti naistele. Vastavalt teabele Ehowenespanol.com , ei ole toitu ega teostada spetsiifiline, mis vähendab reide rasva. Ainus viis seda teha on rasva kadu kogu kehast. Selle saavutamiseks GetQoralHealth jaga neid nõuandeid

1. Vähendage oma tarbimist süsivesikuid "valge" ja suurendab pruuni värvi. valgu dieet Lean iga söögiga. Valige toidud nagu pruun riis, täistera leib, munavalged, kodujuust, kala, kana, oliiviõli, puuviljad ja köögiviljad.

2. Tee viis sööki päevas, et stimuleerida oma ainevahetust ja põletage kaloreid ekstra. Söö iga kolme tunni tagant, et tunnete end rahulikult ja vältida magusaid toitu.

3. Tehke teostada Kõrge intensiivsusega kardiovaskulaarsed 45 minutit päevas, viis korda nädalas. Metaboolse põlemise maksimeerimiseks saate sõita, kõndida, ujuda või jalgrattaga sõita.

4. Toonimiseks lihaseid , täitke harjutusi vastupanu kolm päeva nädalas. Suhtuge kogu oma kehale proportsionaalselt töötama. the harjutusi Sobib ideaalselt jalgade, astmete, laienduste ja jalgade push-upiga reide.

5. Vältige tarbimist alkoholi sest see vähendab teie energiat ja on kaloreid tühi Joo kaks liitrit vett päevas, et kõrvaldada toksiinid keha ja hoida teid hüdreeritud.

6. Vastavalt Haiguste tõrje ja ennetamise keskus , alates Ameerika Ühendriigid , väike une on seotud Rasvumine , depressioon ja diabeet . Spetsialistid soovitavad magada üheksa tundi päevas.

Kui teil pole aega teha treening, Te saate ronida ronida või istuda oma laua taga, asetada palli põlvede vahele ja vajutada seda kõvasti. Tehke seda teostada vähemalt kümme korda. Varsti märkate tulemusi.

Video Meditsiin: Como limpiar asientos de piel (Jabón de calabaza) (Mai 2024).