6 näpunäidet, et nädalavahetusel kaalust mitte saada

• Mai 2, 2024

Nädalavahetus saabub ja sellega kaasneb terve rida üllatusi toitumine ja nad teevad sind kaalus . Vastavalt Põhja-Carolina ülikool naised lisavad rohkem kui 115 inimest kaloreid nädalavahetusel oma toitumisele.

Need on kaloreid ekstra võib põhjustada rohkem kui 5 kilo aastas saamise. Et see teile ei juhtuks ja te naudite neid päevi, GetQoralHealth teeb teile järgmised soovitused.

1. Ära kuritarvita õnnetundi: The alkoholi on palju kaloreid Kui sellele lisada suupisted, siis räägime kokku rohkem kui 1000-st kaloreid . Kui te ei saa oma töö kolleegidega mõnele joogile vastu seista, vali viski mineraalveega ja hüvasti suupisteid.

2. Ärge ostke tühja kõhuga: Enne lahkumist tehke kerge eine. Kui teil ei olnud aega, võta oma kotis granola või kaerahelbed. Sel viisil väldite ostukeskuse magustoitude kiusatusse sattumist.

3. Ütle hüvasti kino super-komboga: See ei tähenda, et unustate popkornist, kuid ideaalis peaksite valima valgusvalikud või, kui see ei ole võimalik, siis väikesed transistor. Vahetage sooda loodusliku vee või külma tee abil.

4. Söömine: Isegi kui te lähete oma lemmiktoitesse, vali salatit starteriks, nii et kui pearoog saabub, siis olete rahul väiksema kogusega. Vali grillitud roogasid, grillida jne. Ja unustage praetud ja ilmastikust.

5. Tehke 5 sööki: Nädalavahetusel on võimalik teha rohkem toite, et vältida seda, et tavaliselt üritate hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki teha. Järgmise söögikorra ajal saab süüa puuvilju ja jogurtit süüa.

6. Tee harjutus: Kuigi pühapäeviti tunduvad nad igav ja ainus asi, mida soovite, on televiisori vaatamine; parem minna jalutada või teha natuke teostada ; on teaduslikult tõestatud, et nad põletavad rohkem kaloreid kui teie keha ei ole harjunud kasutama teatud nädalapäevi.

Järgige neid lihtsaid nõuandeid ja nautige oma nädalavahetust ilma kaalu ja kahetsuseta. Õnn kaasa!

Video Meditsiin: Section 7 (Mai 2024).