6 nõuandeid diabeediga harjutamiseks

• Mai 2, 2024

Praegu on palju professionaalseid sportlasi, kes elavad diabeediga ja saavad harjutada teostada ilma probleemideta peate lihtsalt arvestama mõned soovitused. Seega, kui te olete nendes tingimustes ja soovite seda kasutada, peaksite need kuus nõuandeid järgima ainult enne ja pärast tegevust:

1.- Kontrollige glükoositasemeid: Enne harjutamist teostada peate kontrollima, et teie glükoos on üle 130 mg / dl. Kui olete nende arvude all, peaksite midagi sööma süsivesikuid nagu puu või teraviljabaar.

Intervjuus GetQoralHealth , endokrinoloog ja diabeetik,María Elena Sañudo selgitab diabeedi kontrollimiseks kasutatavat ravi:

2.- Kanda mugavaid riideid ja kingi: Eelistatavalt on teie riietus valmistatud kuiva sobivusega kangast, eriti kui olete keegi, kes palju higistab; proovige, et te saaksite teise särgi kuivaks muuta, kui olete harjutuse lõpetanud. Jalatsid ei tohiks olla sisemine õmblus ja reguleerimine kreeni piirkonnas peaks olema kindel.

3. Kasuta läätsed ja päikesekaitsetooteid: Harjutamisel teostada Õues on oluline kaitsta ennast päikese eest. Ärge unustage riietuda vastavalt ilmale: pikad varrukad, kui see on külm ja lühike varrukas, või ilma nendeta, kui see on päikeseline ja kuum.

4. Küte ja venitamine: Enne ja pärast treeningut sooritage enne treeningu või võistluse täielikku sisenemist 10-minutiline soojendusrežiim. Lõpuks pidage meeles, et teete 5 kuni 10 minutit venitusseansi, et teie lihaseid taastuda jõupingutustest ja ei kannata valu ja krampe.

5. Hüdreerige enne treeningut, selle ajal ja pärast seda: Selleks on soovitatav juua lihtsat vett, sest isotoonilised joogid sisaldavad märkimisväärses koguses suhkrut ja neid tuleb hoolikalt kasutada.

6. Isiklik identifikaator: Tooge tahvlile, kuhu teie nimi tuleb veri , selline diabeet - kasutatav ravim ja telefoninumber, kus keegi võib suhelda võimalike juhtumite korral.

Lisaks sellele Mehhiko Diabeedi Föderatsioon soovitab, et kasutaksite oma kanda kenguriga glükomeeter muu hulgas maiustused, teraviljabaarid, raha, mobiiltelefon ja autoklahvid.

Loodame, et nende punktidega tunned end turvaliselt teostada . Pea meeles, et diabeet on erinev elutingimus, mitte piirang.Nüüd mine edasi ja liigu!

Video Meditsiin: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? (Mai 2024).