5 harjutust päeva alustamiseks

• Aprill 26, 2024

Treeningu rutiini loomine pärast äratamist aitab meie kehal olla rohkem valmis tegema kõiki tegevusi palju rohkem energiat ja elujõudu kui algatada seda ainult harilikul viisil, peale selle saate nautida oma hüvesid kogu päeva jooksul, nagu parem. meeleseisund

Seetõttu GetQoralHealth esitame teile mõned soovitused, mis aitavad teil igal hommikul ideaalset treeningut korraldada ja ainevahetust käivitada:
 

1. Venitamine . Hommikul on hea aeg lihaseid lõdvendada ja liigeseid määrida mõne venitusega, pidades alati silmas, et need peavad olema väga pehmed, sest meie keha ei ole praegu suurte jõupingutuste jaoks valmis.
 

2. Hingamine. Püsti seljas, proovige võtta sügavaid hingetõmbeid, mis täidavad oma kopsud õhuga, et see aeglaselt vabaneks. Sel moel hapnikutate oma keha ja aju, et valmistada neid paremaks alustamiseks. Korrake 3 komplekti 5 kuni 10 hingetõmmet.
 

3. Jalutage ja jookse. Jalutuskäik on vähemalt 20 kuni 30 minutit, mis on madala intensiivsusega koolitus, mis aitab säilitada piisavat kaalu, edendab ringlust ja parandab meie südame- ja hingamisteede süsteemi ning aitab kaasa öösel parema une sobitamisele. Eelised on suuremad, kui te tempos ja hakkate jooksma.
 

4. Tee jalgratas . Seda tüüpi treening aitab teil järk-järgult suurendada oma vastupanuvõimet lisaks sellele, et saate teha nii siseruumides (ketrus) kui ka välismaal, põletades 250 kuni 500 kalorit pool tundi.
 

5. Ujumine The ujumine see on kogu keha harjutus, mis aitab teil lihaseid kasvatada ja toonitada ning vabastada teid rasvast, kaitstes oma liigesid teiste pingete eest. Saate põletada kuni 600 kalorit poole tunni pärast.

Kui olete oma treeningrežiimi igal hommikul lõpetanud, tunnete end täis, sest teie keha on põlenud palju kaloreid ja vabastanud endorfiine, samuti rahulolu oma eesmärgi täitmiseks iga päev. Nii et ärge loobuge ja püüdke seda teha iga päev ühe kuu jooksul, märkate suurt muutust oma elus.