7 nõuandeid ainevahetuse kiirendamiseks

• Mai 3, 2024

Kiirenda ainevahetust maha minema kaal on strateegia, mida paljud spetsialistid järgivad toitumine kui nad näevad, et teised dieedid ebaõnnestuvad, ütleb arst Solomon Jakubowicz . Aga miks see juhtub?

Intervjuus GetQoralHealth , endokrinoloog ja diabeetik, María Elena Sañudo, see selgitab, milline on ainevahetus:

Tehes toitumine the ainevahetust ja ärevus . On tavaline, et esimesel kuul kaotatakse viis kilo, et saada kaks korda rohkem, sest tehtud püramiidil oli viga. Seetõttu on siin seitse nõuandeid selle kiirendamiseks:

1.- Luua ajakavad: On viga uskuda, et inimesed tõusevad kaal palju söömine, sest rasva kogunemine on tingitud söögikordade vahelejätmisest. Parim, mida saate teha oma kiirendamiseks ainevahetust on kehtestada kindlaksmääratud tunde, et süüa oma toitu ja söögi ajal suupisteid, et vältida rünnakuid ärevus .

2.- Hommikusöök: Lisaks kiirendamisele ainevahetust see toit aitab vähendada kaal sest see takistab rünnakuid ärevus pärastlõunal Hommikusöök aitab maha tulla kaal kui see tekib vähem kui tund pärast üles tõusu.

3.- Söö valku: Nad annavad sulle küllastust ja aitavad teil kiirendada ainevahetust . Nii et ärge unustage neid lisada oma dieeti.

4.- Harjutus: Ainult viis minutit teostada kehas toimuvad intensiivsed hormonaalsed muutused, mis aitavad kiirendada ainevahetust , nii et sa langed kaal kiiremini

5.- Sleep: Täitke oma tundi magama sügav aitab teil säilitada kaal terve ja et sa ainevahetust toimige õigesti

6.- Kas teil on tervislikud suupisted: Parim allalaadimine kaal on süüa vähemalt neli korda päevas, et vältida kogunemist rasva kiirendage ainevahetust .

7.- Kohvijook: See jook kiirendab ainevahetust , nii et hommikune tass on teie keha jaoks energia süstimine.

Samuti unustage välk toitumine, mis lubavad kaotada mitu kilo mõne nädala pärast. See põhjustab ainult teie ainevahetust ja teil on ohutu põrge. Ja sina, mida te teete, et kiirendada ainevahetust?

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Mai 2024).