7 nõuandeid, kuidas parandada oma kehahoiakut kõndimisel

• Aprill 29, 2024

Kas a kehahoiak piisav on teie tervise optimeerimiseks oluline, kuna see hõlbustab hingamine . Lisaks takistab ja / või vähendab selja-, kaela- ja õlavalu. Vastupidi, halb poos kulub intervertebraalsed kettad (mis on nagu amortisaatorid), sest see lõdvendab ja surub lihaseid ebaühtlaselt.

Kuid enamikul inimestel on kõndimisel ebapiisav positsioon, seega esitame selle saavutamiseks 7 nõuandet:

1. Teie kõrvad nad peaksid olema teie õlgade kõrgusel, kui vaatad ees
2. Veenduge, et teie keha on püstine
3. The õlad nad peaksid olema veidi tagasi, see tähendab, tõmmake rindkere välja
4. Lepingu sõlmimine kõht . Lisaks sellele, et te näeksite õhemaks, parandab teie kehahoiakut
5. Hoidke oma keha venitatud; lõug paralleelselt põrandaga ja veidi ülespoole
6. Võtke mõõdukaid samme . Mitte liiga lühike või liiga pikk
7. Võtke rütmi parema käe ja vasaku jala vahel ja vastupidi

Kui sellele lisada a positiivne suhtumine Ja vaadake alati otse ette, see mitte ainult ei aita teil parandada oma selgroo ja luude joondamist, vaid ka te saate enesekindlamaks. Tehke test ja tunnete end paremini!

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).