• Aprill 28, 2024

Halb toitmine põhjustab kuni 20% kaotuse tootlikkust töötajate arv Rahvusvaheline Tööbüroo (ILO) . Aga kuidas on see, et see, mida sa sööd, on üks asi, mis mõjutab teie töö jõudlust?

Tasakaalustatud toitumine võimaldab teil saada energiat ja vajalikke toitaineid, et tunda end tööpäeva ees väsimus ei vaimne ega füüsiline, ”ütleb toitumisspetsialist Laura Rodríguez .

Sisemine protsess

The sööki mõjutab teid otseselt kognitiivne jõudlus , nii et halb valik hommikusöögi ajal võib teie ülejäänud päeva rikkuda.

Peaaegu kõik, mida me sööme, muudab keha glükoosiks, andes energia, mida aju peate jääma tähelepanelikuks. Kui seda ei ole piisavalt, siis kontsentratsioon langeb ja mõjutab tähelepanu, ”selgitab Ron Friedman , autor "Parim töökoht" .

Selle keeruline osa on see, et organismi ei töödelda kõiki sama kiirusega toiduaineid; mõned, näiteks pasta, leib või karastusjoogid, vabastavad oma glükoosi kiiresti, tekitades palju energia , kuid millele järgneb selle langus.

Teised, nagu näiteks suure rasvasisaldusega toidud, mis annavad energiat pidevalt, sundivad seedesüsteemi tugevamalt töötama. See teeb aju hapniku taseme languse ja teeb meid ebaproduktiivseks, “lisab ekspert.

Friedman ütleb, et kuigi valdav enamus teab seda peaaegu intuitiivselt, teeb ta ikka veel halbu otsuseid selle kohta, mida ta sööb. Esiteks seetõttu, et sama madal energia raskendab intelligentset otsust toit , teiseks, sest toit rämps tundub rohkem

Parem toit, suurem tootlikkus

Omalt poolt. \ T Santiago Riiklik Ülikool kinnitab, et on võimalik saada suurem jõudlust ja jõuda päeva lõpuni parematesse füüsilistesse ja vaimsetesse olukordadesse, tehes väikseid muudatusi toitumine ja igapäevased harjumused.

Video Meditsiin: Jaak Roosaare Investeerimisstrateegiad ja praktilised kogemused (Aprill 2024).