5 sammu oma käte märkimiseks

• Mai 3, 2024

Kas see häirib teid, kuidas teie käsi liigub, kui seda raputate? Et unustada iga kord, kui liigutad käsi, unistad ja häbi, anname teile viis peamist sammu relvade tähistamiseks ja tugevuse suurendamiseks.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus , et märkida oma käsi, ei piisa sellest harjutamiseks, kuid selle saavutamiseks tuleb teil olla kõikehõlmav hoolitsus, samuti keskenduda igale lihasele, eriti tricepsile.

1.- vahelduv: Ajakava oma kehalise treeningu puhkepäevadega, nii et lihastel oleks piisavalt aega taastumiseks ja vigastuste vältimiseks. Võite isegi märgata kiiremat tööd ja tööd, mida te teete, et seda saada.

2.- Kasutage kaalusid: Võta hantlid, ravimipallid või mõned rasked esemed, mis aitavad teil iga treeningu pingutust kahekordistada.

3.- Aeglane koolitus: Harjutage oma rutiini aeglaselt ja keskenduge liikumisele ilma teiste lihaste töötamiseta. Võite proovida mõningaid Pilatese või jooga harjutusi, mis aitavad teil tricepsi venitada ja kujundada.

4. Goodbye rasvad: Tasakaalustatud toitumine, mis ei sisalda rasvu, võimaldab teil tulemusi parandada, isegi teie kätel on parem kuju ja lihaste toon. Söö futas, köögiviljad ja värsked köögiviljad, mis sisaldavad head kogust valku.

5.- Aeroobne töö: Need on ideaalsed harjutused relvade tähistamiseks, sest suurendate oma kehatemperatuuri ja valmistate lihas-skeleti süsteemi, et keskenduda tritseppi. Järgmisel videol Arli Lifshitz, Jazzercise del Valle'i juhendaja , annab teile mõned näited:

Spetsialistid ütlevad, et üks parimaid harjutusi väsimuse vähendamiseks ja tüütu "soola raputajaks" on kolmnurga punnid, mille käed toetuvad põrandale.

Ärge unustage, et üks teie käte märgistamise ja keha kuju säilitamise võtmetest on sihikindlus, nii et looge oma rutiini tõhusamaks muutmiseks lühiajalisi eesmärke. Ja sina, kas te olete juba keskendunud oma käte märgistamisele?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Silm peale! 1. osa: kuhu võiks välja jõuda Koskor? Miks on vaja kogukonnajuhte? (Mai 2024).