• Mai 6, 2024

Vastavalt Föderaalse tervise sekretariaat (Ssa), joogist pärineva energia tarbimine moodustab 21% Mehhiko täiskasvanute ja noorukite energiatarbimisest, mis soodustab ülekaalulisust või rasvumist.

Et paremini mõista Ssa Annab soovituse jookide kohta. Seetõttu GetQoralHealth tutvustame peamisi jooke, mis on "nuumatud" ja selle taseme poolest.

Väldi!

1. Suhkruga joogid ja madal toiteväärtus. (Kõige vähem soovitatav) Vältige Karastusjoogid ja muud joogid, millele on lisatud suhkrut, näiteks mahlad ja magevesi.

2. Suure kütteväärtusega ja piiratud kasu tervisele. Mõõdukas tarbimine soodustab südame-veresoonkonna tervist; üleliigne suurendab vähiriski. Spordijooke tuleks kasutada ainult suure jõudlusega sportlastele, sest need sisaldavad suurtes kogustes suhkrut ja kaloreid. Vältige Puuviljamahlad, täispiim, spordijookid ja alkohoolsed joogid.

3. Mitte-kalorsed joogid kunstlike magusainetega. Magusad võivad kahjustada tarbimisharjumusi ja põhjustada ülemäärast suhkru tarbimist. Mõõdukas. Magusaine või muu lisatud suhkruasendajaga magustatud vesi.

Kõige soovitatavam ...

Tase 1 (enim soovitatav) Joogivesi. On vaja säilitada aktiivne ja tervislik ainevahetus ning see on oluline füsioloogiliste protsesside jaoks, väldib dehüdratsiooni ja võib anda magneesiumi ja kaltsiumi.

2. tase Lõssipulber, poolrasvane piim (1%) ja suhkrulisandita sojajoogid. Nad pakuvad valku, kuid vähe rasva.

3. tase Kohv ja tee ilma suhkruta. Uurijad Harvardi rahvatervise kool nad näitavad, et kohvis ja mõnes tees sisalduv kofeiin vähendab depressiooni ohtu tänu oma stimuleerivale toimele kesknärvisüsteemile.

See klassifikatsioon saadi hindamise kaudu, mis sisaldas järgmisi tegureid.

• Energiatihedus (kilokalorite kogus 250 ml iga jooki kohta)
• Panus kogu energia tarbimisse ja kehakaalu
• Panus oluliste toitainete igapäevasse manustamisse
• Tõendid tervisele kasulike ja kahjulike mõjude kohta

Tervislik toitumine ei nõua vedelike poolt toodetud energiat, nii et joogivesi rahuldaks peaaegu iga tervisliku inimese vajadust. Vältige liialdusi ja hoolitsege oma tervise eest!

Video Meditsiin: Freedom - Valdi Sabev (Mai 2024).