• Aprill 28, 2024

Kuigi suur osa restoranides ja restoranides müüdavatest toitudest on täis rasva ja kaloreid, on mõningaid näpunäiteid söömiseks ilma kehakaalu suurendamata või tervist kahjustamata.

The American Diabetes Association juhib tähelepanu sellele, et tervisliku söömise jaoks on vaja ainult teadlikke valikuid; Valige toidud, mis ei muuda teie veresuhkru taset ja takistavad rasva kogunemist organismis.

Vaadake neid nõuandeid!

1. Hoolitsege suuruse eest

Kui toidu osad on väga suured, paluge neil teenida ainult seda, mida sa peaksid tarbima; Vastasel korral jaga oma kolleegidega.

2. Hoolitse rasva eest

Kui pakutavatel helbedel on nähtav kogus rasva, küsige kerget versiooni, nagu grillitud praad või röstitud rinnatükk.

3. Ära usalda allahindlusi

Vältige kiusatusse sattumist, kui nad pakuvad sulle kaks korda rohkem toitu või väikese hinnaga lisatükki.

4. Vältige lisasid

Kui otsustate hautada, arvestage, et sellel on mõned rasvad, nii et ärge lisage koort, või või ekstra avokaadot.

5. Ärge sattuge kiusatustesse

Liha ja liigse taina söömise vältimiseks liigutage leivakorv ja tortillad laualt eemale.

6. Piirake süsivesikuid

Kontrollige kulutust; Teil võib olla ülerahastamine ja see tähendab kaalu suurenemist.

Kui soovite rohkem teavet külastada Diabeedi tervis ja tervis

Kuidas ravida libiido puudumist

Mida süüa enne treeningut

4 tegevust diabeedi ületamiseks

Video Meditsiin: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? (Aprill 2024).