• Aprill 27, 2024

The vigastusi tehes teostada Need tekivad tavaliselt ülemäärase liikumise, halva sporditehnoloogia või varasema soojenemise tõttu. Kuigi mitte kõik ei pruugi olla ära hoida , kui on olemas võimalus riski vähendamiseks.

Gilberto Franco koordinaator Spordi meditsiinikeskus selgitab, et kõige levinumad vigastused on: kontraktsioonid , paisumine ja pisar lihas

Lepingud

See ilmneb, kui lihas kannatab ülekoormus , on nõrk või samas asendis mitu minutit. Kuigi see ei ole tõsine vigastus, on ebamugavusi, mis mõningaid liigutusi raskendavad.

Selle mõju vähendamiseks on soovitatav soojust kasutada kontraktsioon , puhata päevadel, ei tööta füüsiline aktiivsus spordimassaaž ja põletikuvastane .

Lihaskude tüvi

See on. \ T lihas , katkestamata. See on valus ja kahjustatud piirkond põletub. Sel juhul on soovitatav puhata.

Lihaste rebimine

See ongi purunemine (osaline või täielik) lihaskiud . Äärmuslikel juhtudel võib see põhjustada sisemist verejooksu.

Kui see on kerge, on soovitatav puhata, mõjutatud osale jääd ja venitusharjutusi. Mõõduka, isomeetrilise liikumise korral soovitatakse lihaseid pingutada.

Kui lihaste funktsioon on kadunud, on lihaste lõdvestamiseks vaja elektrostimulatsiooni.

Ideaalne on õigete tingimuste täitmine teostada . Soovitatav on olla hüdreeritud, eelistatavalt hommikul, kandke õigeid riideid ja spordijalatsid.

Video Meditsiin: Avalikud pakkumised ja lepingud (Aprill 2024).