Kontrollige diabeedi seda jõulude ajal

• Mai 8, 2024

Selleks, et nautida puhkeaja imet, on vaja arvestada diabeetikutega seotud riske. Ameerika Ühendriikide valitsuse haiguste tõrje ja ennetamise keskused pakuvad mõningaid praktilisi näpunäiteid, mida patsiendid saavad pühade ajal rakendada.

Et plaani mitte katkestada toitmine :

• Sööge tervislikku suupisteid enne, et vältida süüa rohkem
• Eelnevalt küsi menüüst õhtusöögi ajal, et kohandada seda oma toiduplaaniga
• Tooge toitev suupiste või valmistatud toitu teie ja teiste inimeste jaoks

Õhtusöögi ajal

Saladus, mida jõulude ajal ei kannata, on valida tervislik toit ja piirata osade kaupa .

• Serveeri väiksema koguse toiduga
• Võtke joogid madala kaloriga.
• Kui te võtate alkohoolsed joogid piirake ennast ühe joogiga päevas, kui olete naine, kaks, kui olete mees, ja jooge ainult koos toiduga.
• Vali lahja liha (jaotustükid, mis ei sisalda rasva) ja ei söö kalkuni nahka ega röstitud kana. Lisa köögivilju klassikalistele kõrvaltoidetele ja ärge sööge praetud toitu.
• Hoolitse soolaosade eest
• Söö puuviljad kookide või muude magustoitude asemel
• Keskenduge rohkem perekondlikele tegevustele kui toidule
• Mine välja kõndida pärast söömist või tantsimine peo ajal

Reiside ajal Kodust lahkumine ja ühest kohast teise liikumine muutub a rutiini muutmine kui hiljutine organ. Seega on oluline säilitada diabeedi kontroll ja olla teadlik sellest sümptom tavalisest .

• Kontrollige glükoos sagedamini võivad ajakava muutused mõjutada veresuhkru taset
• Kandke kõik oma ravimid Kahekordne pakkimine reisi ettenägematu hilinemise korral.
• On käepärast suupisteid , geel või tabletid glükoos kui te vähendate veresuhkru taset
• Rääkige oma perele ja sõpradele oma sotsiaalkindlustuse numbreid, arsti telefoninumbrit või suuremat ravikulude kindlustust käsitlevat teavet
• Viige identifitseerimine, mis annab aru teie kohta kannatusi diabeedi raviks
• Võta arvesse muutusi ajavööndid nende ravimite perioodilisuse säilitamiseks
• Hoidke insuliini madalal temperatuuril isolatsioonikott külma geeli pakenditega
• Valmistage komplekti koos raskesti ligipääsetavate toitudega reisi marsruudil, mis võimaldab teil jälgida oma dieeti (puuviljad, töötlemata köögiviljad, madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega jogurt)
• Veenduge kindlasti füüsiline aktiivsus mõõdukas vähemalt 30 minutit, 5 päeva nädalas

Kui sõidate lennukiga

See transpordivahend pakub aega; sellel on siiski oma omadused, mida tuleb arvestada.

• Vähendage verehüübed kõndides üks kord tunnis lennutranspordis.
• Kandke pudelit vesi mis ei ületa 100 ml
• Kui kasutate a insuliinipump informeerige turvatöötajat enne metallidetektorite läbimist.
• Pange kõik diabeeditarvikud teie käsipagas Hoidke ravimeid oma istme lähedal, et neid oleks lihtne juurde pääseda.
• Veenduge, et kõik süstlad ja insuliini manustamissüsteemid on ravimitähis mis määrab neid ravimiteks
• Kui seda tuleks kohaldada insuliini Ärge süstige õhku pudelisse (pidage meeles, et lennukis olev õhk on survestatud)