• Aprill 27, 2024

Kui mõtleme kellegagi sihvale, siis on meil mõte, et ta jätab paljudest asjadest oma toitumisest selliseks, kuid see ei ole tingimata reegel, tegelikult on olemas kindel toit mida inimesed söövad õhuke mis aitavad neil sellisel viisil jääda

Küsimuses geneetiline , tavaliselt inimesed õhuke neil on rohkem pruun rasv , mida mõjutas temperatuur see aitab teie kehal kulutada rohkem energia ja suudab säilitada või kaalust alla võtta lihtsalt, ütleb uuring Bethesda kliinilise uuringu üksus .

Kopeerige oma head "nipid"

Kuid mitte ainult neid eelistab geenid , seal on toidud, mida inimesed õhuke Nad söövad ja aitavad neil seda vaadata, kuid ennekõike säilitavad oma tervise stabiilsena. Need on mõned neist.

1. Piimandus Kuigi see on mõõdukalt, maksimaalselt kaks korda päevas, kannatavad neid 37% vähem tõenäoliselt Rasvumine võrreldes nendega, kes neid süüa vaid kord kuus, ütleb uuring Harvard , Case Western Reserve ja Pruunid ülikoolid .

2. Kaerahelbed Inimesed õhuke tavaliselt sisaldavad nad hommikusöögis kõrget kaerahelbed kiud , sest see on suurepärane võimalus oma ainevahetust ja hoidke neid kuni lõunani.

3. Tšiili. Kui lisatakse Cayenne'i punane pipar, vähendatakse rasva, soola ja magusate toiduainete söögiisu, näidake uuringust teadlaste poolt Purdue ülikool . Lisaks selle komponent kapsaitsiin , aita kiirendada ainevahetust .

4. Roheline tee See on üks teie lemmikjooke sooda või kohvi asemel ning need, kes joovad umbes viis tassi päevas, võivad oluliselt kaotada kaal , eriti mao rasva, tänu selle kõrgele tasemele katekiinid .

5. Kuivatatud puuviljad Need on suurepärased võimalused söögikordade tarbimiseks, sest nad on kõrged kiud , valgud ja madalad kaloreid , aga ka need, kes neid regulaarselt tarbivad, kipuvad olema rohkem õhuke kes seda ei tee, ütleb ELis avaldatud uuring New England Journal of Medicine .

6. Avokaado. Tänu oma tervislikele rasvadele aitab pool sellest toidust süüa lõuna ajal organismi kiiremini ja ka seda, et soov süüa rohkem väheneb, viitab uuringule, mis avaldati Toitumispäevik .

7. kibe šokolaad. Hetk magustoit see ei pea olema piinamine, inimesed õhuke Nad valivad tervislikumad toidud, nagu see šokolaadi sort, mis aitab vähendada Kehamassi indeks (BMI) ja seetõttu, et põletada rasva, paljastada California ülikool .

Te ei tohiks loobuda iga kord, kui keegi on sihvakas, siis on parem "kopeerida" mõned nende head harjumusi nagu need toidud, mida inimesed söövad õhuke , lisaks tegemisele füüsiline aktiivsus ja kõrvaldage oma toitumine toit on väga rasvane. Julge!

Video Meditsiin: Walentynkowe Musical.ly ???? Jak nagrać pierwsze musically ???? Walentynki 2018 ???? 4K (Aprill 2024).