Harjutused diabeetikutele

• Aprill 29, 2024

Räägitakse palju kasu südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatel patsientidel; näiteks hüpertensioon või südameinfarkt. Kuid mis juhtub siis, kui seisund on diabeet?

The Hispaania Südame Fond ja Diabeedi Fond soovitada mõningaid tegevusi, mida tuleb enne treeningprotseduuri alustamist arvesse võtta, kui teil on diabeet:

1. Süstige insuliin lihasgruppidesse, mis ei liigu treeningu ajal.

2. Kavandage harjutus, et seda teha regulaarselt ja iga päev samal ajal, eelistatavalt esimestel hommikutundidel.

3. Kohandage seda söögi ajakavaga ja insuliini toimega.

4. Vältige harjutusi äärmuslikes kuumus- või külmtingimustes ning metaboolse dekontrollimise perioodidel.

Diabeetikuga tegelevate harjutuste hulgas on jalgrattasõit, ujumine, hüppenöör, kõndimine ja jooksmine. Sellisel juhul soovitatakse füüsilisi tegevusi, peamiselt aeroobseid, kuna need soodustavad perifeerset vereringet, parandades kõigi organismi rakkude hapnikku ja toitumist.

Mõned harjutuse eelised on järgmised:

1. Vähendage glükoosi taset.
2. Suurendada kalorikulusid.
3. Aidake säilitada kaalu.
4. Toonib lihaseid.

Nii ujumine kui ka jooksmine või kõndimine on väikese mõjuga harjutused. Soovitatav on, et igal istungil oleks 10-20 minutit venitusharjutusi ja lihasjõudu, viis minutit aeroobset soojenemist ja 15 kuni 40 minutit treeningut.

Et nautida kasu diabeedihaigetel, nagu ka ülejäänud elanikkonnal, peaks sporditegevus toimuma vähemalt kolm korda nädalas.

Pea meeles, muutke oma harjumusi ja hoolitsege oma tervise ja oma pere eest.

Jälgi meidTwitter jaFacebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartkeregistreerima meiega