Harjutused nagu kapten Amerik

• Mai 1, 2024

Iga päev otsivad rohkem inimesi harjutama tõhus sobivus ja pole üllatav, et koolitusprogrammi of Chris Evans , jaoks Kapten Ameerika , saada tuntust tänu suurest ekraanist kaugemale.

Et saada põhiliseks Ameerika kangelaseks, Evans pidi teostada keeruliste ühendi liikumiste tegemine. Rutiinid mis sisaldas ajakirjandus, squats ja surnud nad domineerisid koolitusprogrammi tingitud asjaolust, et nad võimaldasid tal paremini. \ t lihaseid iga uuringu tegemiseks.

Erilisel viisil koolitusprogrammi of Chris Evans rõhutas äärmuslikku töökoormust, sundides lihaseid kui nad kohandusid kaalu suurenemisega, eriti. \ t porsalid ja jalad .

Sinu kasv või kasv kehamassi See oli nähtav mõne nädala pärast. Seega, et sa tead seda Vajutage rutiinist pectorale , sarnane praktiseeritavale Chris Evans , in GetQoralHealth kuvame teile sellise laadimisega videot:

Kuid kõige olulisem tegur valmistamisel Evans, jaoks Kapten Ameerika See oli toitumine . Omandada lihased ja vabaneda rasva ülejäägiga, peab selle tarbimine olema oluline valke lahjad liha, nagu kala, kana ja veiseliha jaotustükid.

Samuti lisati tema toitumine süsivesikuid madal kaloreid nagu rohelised oad, herned ja brokkoli, et tagada piisav levik toitaineid ja piirata kaloreid .

Selle võita lihased , Evans pidi sööma umbes 500 inimest kaloreid lisatasu eest koolitusprogrammi Mul oli; see tähendab, et kombineerige nende füüsiline töö hästi juhitud dieediga. Sel moel võid ka võita lihasmass , vähendage keharasv ja näeb välja sama Kapten Ameerika .
 

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Mai 2024).