• Aprill 28, 2024

See on toit, milles me säästame kõige rohkem aega ja kogust: hommikusöök. See ei ole mitte ainult meie igapäevase toitumise, vaid ka meie energia alus, sest selle kaudu saame toitained ja vitamiinid, mis on vajalikud igapäevaseks tegevuseks.

Vastavalt Rahvusvaheline toiduaineteabe nõukogu, täiskasvanutel ja lastel, kes ei söö hommikusööki, on tavaliselt kõrgem kolesterooli tase kui inimestel, kes muutuvad südamehaiguste riskiteguriks.
 

Täitke oma päev energiaga

Sest Laura Vanderkam , raamatu autor "Mis kõige edukamad inimesed teevad enne hommikusööki" juhib tähelepanu sellele, et see kellaaeg on kõige loovam ja ideaalne energia suurendamiseks.

Seega, psühholoog Samantha Boardman Huffingtoni Postist tutvustab järgmisi näpunäiteid oma hommiku ja energia parandamiseks.

1. Söö hästi. Väike puu ja kaerahelbed on suurepärane valik. Pidage meeles, et see toit on põhiline, lisaks sellele tarbitavatele kaloritele põletate päeva jooksul.

2. Plaan. Valmistage oma asjad ette öösel. Vaadake aega, mida vajate, võtke oma võtmed, mobiiltelefon ja muud samas kohas asuvad esemed.

3. Harjutus. Ainult 20 minutit mõõdukat tegevust suurendavad teie meeleolu ja annavad teile kogu päeva vajaliku energia.

4. Kalda oma voodit. Füüsiline liikumine on sulle hea. Mõelge sellele kui venitusele. Samuti on palju parem minna koju ruumi.

5. Võtke värske õhu kätte paar minutit ja päevasõiduks. See on oluline füüsilise ja emotsionaalse heaolu jaoks üldiselt.

Ära jäta kasutamata võimalust saada sellest päevast kõige rohkem kasu, sest selle kaudu saate saavutada oma elu eesmärgid.

Sest sa loed seda ...

Eemaldab maka abil kõhukinnisuse

Esimesed menstruatsioonid määravad teie haigused

5 emotsionaalset jalajälge, mis tähistavad teie elu

Mehed ei kasuta kondoomi atraktiivsete naistega