Saate oma rutiinides vastupanu Rockiga

• Aprill 29, 2024

Teie harjutuste rutiinse hoidmine mitme kuu jooksul on sageli raske ülesanne neile, kellel ei ole piisavalt kogemusi, mistõttu paljud neist inimestest loobuvad motivatsiooni ja füüsilise vastupanu puudumise tõttu.

Selles mõttes on mitmed uuringud kinnitanud kuulamise kasulikkust ja häid tulemusi muusika Erinevate tegevuste või puhkuse ajal, sest kõrva ei ole ainult kuulamiseks, määrab see ka tasakaalu ja stimuleerib aju erinevates piirkondades, võimaldades lisaks paremat füüsilist vastupanuvõimet kõigi jõupingutuste eest.

Uuringu kohaselt Bruneli ülikool , mis ilmus ajakirjas Spordi ja harjutuse psühholoogia ajakiri, kuula teatud liiki muusika põhiliselt žanrid kivi ja pop, saame intensiivse treeningu ajal suurendada oma füüsilist vastupidavust kuni 15%.

Teadlaste sõnul on selle žanri kuulamine füüsilise tegevuse ajal motiveeriv ja ergogeenne; see tähendab, et nad annavad oma jõupingutustes täiendava panuse. Pärast katse läbiviimist vabatahtlikel jooksulintidel täheldasid nad, et kui nad saavutavad 75% oma võimsusest kardiovaskulaarne , kivi see võimaldas neil suuremaid jõupingutusi ja paremat füüsilist vastupanu.

Teadlaste omalt poolt Marylandi ülikooli meditsiinikeskus on näidanud, et kuulata muusika , nagu kivi , saab kasu südame-veresoonkonna süsteem nii palju kui teed harjutusi teatud ravimeid.

Näiteks kuulake muusika jõusaali ajal võib see parandada kardiovaskulaarne harjutus . Eksperdid usuvad, et kui inimesed hakkavad temposse minema, eriti kivi , ei pruugi nad aru saada, et nad töötavad raskemini.

Kuid jazzi või klassikalise muusika kuulamine ei avaldaks sama mõju, usuvad eksperdid. Tulemused võivad varieeruda sõltuvalt füüsilise tegevuse või spordi tüübist, mis valmistatakse ette, kuna erinevatel rütmidel on füüsilise jõudluse ja motivatsiooni suhtes erinev mõju.