• Mai 7, 2024

Ei ole aega jõusaali minna? Funktsionaalne koolitus on põhiline inimestele, kes otsivad lihtsat harjutust, mis aitab neil kaloreid põletada ja oma keha kõikjalt toonida.

Leticia Agüero, mitme meistrivõistleja sobivus ja Huffingtoni postitaja koostööpartner , selgitab oma blogis, et funktsionaalse väljaõppe abil saavad inimesed kasutada iga keha lihast ja liigest loomulikul viisil.

Selline treening kiirendab kalorite põletamist, luues keha tervikliku liikumise; parandab füüsilist jõudlust, suurendab koordineerimist, agility ja keha tugevust.

See on isegi soovitatav vigastuse all kannatavate inimeste taastusravi eesmärgil, sest see suurendab liigese liikumist ja lihaste paindlikkust.

Aktiivne ja parandage oma siluetti!

Teisest küljest Salvador Garayzar, spordi linna funktsionaalse koolituse spetsialist, jagage järgmist rutiini, et saaksite suurendada keha tugevust ja tugevdada selja, käte ja jalgade lihaseid:

Nagu on näidatud video Salvador Garayzaris, saate funktsionaalse koolituse parema tulemuse saavutamiseks kasutada erinevaid tarvikuid, nagu näiteks meditsiinipallid, bosu ja elastsed ribad.

Enne mis tahes harjutuse alustamist peaksite vigastuste vältimiseks soojendama liikumisi, samal ajal venitage kõik lihased, et vältida treeningujärgset valu.

Ärge unustage täiendada oma tervislikke harjumusi tasakaalustatud toitumisega, mis sisaldab piisavalt erinevaid toidugruppe ja hüdraati kogu päeva jooksul. Ja sina, kas olete harjutanud funktsionaalset koolitust?

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista