• Aprill 28, 2024

Pärast a kahju On oluline, et te harjutate taastusravi, et lihas tugevneks. Selle protsessi lõpus on oluline teada kuidas jätkata treeningut pärast lööki.

Vastavalt Lõuna-Austraalia ülikool , füsioteraapia on elavdamiseks eluliselt tähtis; Kui lihas ei tööta korralike harjutustega, võib see jätta järge.

Aga kui soovid oma tegevust jõusaalis jätkata, siis peaksite arvestama järgmist:

Küte

See on esimene asi, mida sa peaksid tegema, kui te ei lihvita oma lihaseid, siis võite lihaseid vigastada taastatud .

Enne oma tegevust peate sooritama vähemalt 10 minutit soojenemist.

Vähehaaval

See on protsess, mille peate alustama madala jõudlusega tegevustega, nii et te ei ohusta teie tegevust liigesed ja lihased.

Te ei tohiks kanda raskeid raskusi. Näiteks kui olete eelnevalt laadinud 50lb, peate alustama 25-st.

Massaaž

Teie rutiini lõpus on soovitatav teha rehabilitatsioonipiirkonnas massaaž, stimuleerides kõõlused saate jätkata oma rutiini kiiret jätkamist.

Kui te neid nõuandeid järgite, parandate lisaks oma kehalist aktiivsust ja jõudlust, pidage meeles seda jätkata treeningut pärast lööki See peab olema järkjärguline.

Sest sa loed seda ...

Metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Oliiviõli kasutused ja eelised