• Aprill 28, 2024

Praktika jooga Viimasel kümnendil on see saanud üheks kõige kasulikumaks tegevuseks inimestele. Nüüd kujutage ette, et lisaks lõdvestunud viibimisele on teil võimalik joogist ketramise abil kombineerida väga tõhusat kardiovaskulaarset treeningut, et põletada kaloreid, nagu jalgrattasõit.

Selles mõttes on jooga jootmine väga oluline peamiselt kahte tüüpi inimestele; Ühelt poolt on neile, kes ketrusetungi lõpule viivad, liiga palju ja teiselt poolt neile, kes otsivad midagi Lõõgastumine vastu stressi praktiseerides jooga ja ilma kardiovaskulaarset seisundit tähelepanuta jätmata, vastavalt womenscycling.ca

Kuidas ühendada jalgratta + jooga?

Jooksva jooga istungid ei ole veel täielikult ühtsed, nii et iga instruktori sõnul toimub klass. Seal on istungid, kus kaks tegevust on selgelt eristatavad, kõigepealt tõstetakse jalgratta kehatemperatuuri ja siis muutub see treeningul rahulikuks jooga .

Teistel on protsess, mis muutub järk-järgult, kui nad jalgratast välja jäävad tasakaalu harjutused, jalgratta kõrval seisab ja kasutage seda enne maapinnale minekut ja töötamist vastavalt osalejate tasemele; Mõnikord tehakse ka lihasetööd, kõhuõppusi, nimmepiirkonda, tuharaid ja lõpuks jooga traditsiooniline

On isegi instruktoreid, kes selle harjutuse otsimisel on originaalsemad, samal jalgrattal nad teevad aktiivseid pausid, see tähendab, et pedaalid on madala intensiivsusega ja traditsioonilised asendid. jooga modifitseeritud, et neid oleks võimalik jalgrattale panna, nagu on näidatud järgmises jooga reklaamvideos:

Jalgratta + jooga eelised

Harjutamisel jooga , asanas või asanas Nad aitavad lihaseid, mis on harjutustega seotud. Loo ka paindlikkust kus on ainult jõud, mis tasakaalustab tegevuse, vastavalt saidile elephantjournal.com

Paljud leiavad ka leevendust lihasvalust, mis on põhjustatud alumise ja ülemise keha jäikusest. Teiste jaoks võimaldab see optimaalset selgimist.

Selle eelised ületavad ainult jõusaali või kodus, sest jalgrattaga sõitmine (amatöör või professionaalne) nõuab intensiivset kontsentratsiooni ja lähenemist, et õnnestuda (eriti mägirattasõidu või liikluse keskel).

Selles mõttes on jooga võimaldab teil keskenduda hingamine ja kasvatada meele ja keha teadvust, mida saab jalgrattale üle kanda, et säilitada rahulik ja selge vaim.

Seetõttu peetakse seda jooga ja ketramine võib sind saavutada Zeni saavutamise ajal, kui sa põletad kaloreid.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Müüritud oma isekusse | Annika Laats | TEDxTallinnaVangla (Aprill 2024).