Suurendage oma serotoniini taset ja kaalust alla

• Aprill 26, 2024

Pinged ja stressi on tegurid, mis vähendavad. \ t serotoniini , hormoon vastutab söögiisu reguleerimise eest. See põhjustab hormonaalset vähenemist ärevus söömine, mis tähendab märkimisväärset kaalu suurenemist. Seetõttu on oluline reguleerida serotoniini kaalust alla võtta.

Sümptomid, mis on seotud madala tasemega serotoniini nad on väsimus, halb mälu, ärevus süües suurtes kogustes suhkrut, vähendades libiido ja ärritatud soole .

Peamiseks põhjuseks ei ole hommikusöök serotoniini madal. On vaja tarbida valke kui tõuseb, et vältida serotoniini pärastlõunal ja ärevus söömiseks.

Meditsiiniline nõustamine, et suurendada serotoniini ja kaalust alla võtta

1. Ärge oodake rohkem kui 60 minutit pärast ärkamist, et alustada hommikusööki

2. Sööge rikkalikult toitu valke

3. Vältige toimimist teostada s ilma hommikusöögita

4. Tee teostada intensiivne iga päev

5. Magada 8 tundi päevas

6. Pärastlõunal näljane tundmine tähendab, et teie hommikusöök oli halb

7. Suupiste suhkruteta maiustustega, et kontrollida oma ärevus

On teaduslikult tõestatud, et emotsionaalsed probleemid on tegurid, mis põhjustavad kaalutõusu, mistõttu on oluline õppida kontrollima emotsioone, nagu kurbus ja viha, kuna see julgustab teid sageli sööma madalama kvaliteediga toite suuremates portsjonites.

Tervisliku eluviisi saavutamiseks ärge unustage, et teil on toitumine tasakaalustatud ja treenige regulaarselt, et hoolitseda oma kehakaalu ja teie eest tervist .

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: The Chemistry of Addiction (Aprill 2024).