• Aprill 27, 2024

Uurijad University College London (UCL) tagab, et aju funktsioon on erakordne, sest see reguleerib kogu meie närvisüsteemi ja on isegi süüdlane, et me ei täida meie eesmärke. Seetõttu on oluline, et me tuvastaksime, kuidas oma abiga uusi eesmärke saavutada.

Jeremy Dean, UCLi teadur näitab, et kuigi meil on kõik valmisolek uute eesmärkide saavutamiseks, sabotab aju meid instinktiivselt, st mõned harjumused peatavad meie soove, seega peate lihtsalt järgima mõningaid näpunäiteid nende tuvastamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks.

Õpi oma eesmärkide saavutamiseks

1. Hüvasti fantaasiad: Teadlane kinnitab, et fantaasiate ülemäära hävitab meie pikaajalised plaanid, sest tegevuse või eesmärgi saavutamise ennetamisel jätame tähelepanuta probleemid, mis võivad tekkida mööda teed, mis võib tekitada plaani demotivatsiooni ja loobumise.

2.- Kas see on praegu: Asjade või olukordade edasilükkamine plahvatab apaatiat, igavust ja unustamatust. Kuluta paar minutit aega, et edendada seatud eesmärki ja visualiseerida oma eesmärkide saavutusi.

3.- esitab lühiajalisi eesmärke: Kõigi oma eesmärkide saavutamiseks on parem neid jagada väikesteks projektideks, seega on neid lihtsam täita. Näiteks määrake lühiajalised eesmärgid, mis katavad teie lõpliku eesmärgi vajadused, aju salvestab pidevaid edusamme ja teil on suurem motivatsioon.

4.- Prioriteetide nimekiri: Igal õhtul enne magama minekut kirjutage nimekiri järgmise päeva prioriteetidega. Oma aega optimeerides ja selgetel eesmärkidel tuvastab teie aju ülesanded ja neid on lihtsam täita kui minna ümber meelde kõike, mida peate tegema päeva jooksul.

5.- Vähendage häiret: Meie ümber on lõputuid segadusi, mis aitavad meie aju lõplikust eesmärgist kõrvale kalduda ja eesmärgid ei ole täidetud. Püüdke keskenduda oma mõttele prioriteetidele ja pühendada mõneks minutiks aega, et lõõgastuda ilma kuritarvitamiseta.

Mõnikord võib improvisatsioon aidata meil mõningaid ülesandeid lahendada, kuid see takistab selle osalemist teie igapäevaelus. Planeerimine takistab teie aju saboteerides teid, seega on uute eesmärkide saavutamine lihtsam. Ärge loobuge ja tehke oma prioriteetide loetelu! Ja kui palju kordi olete oma eesmärgid loobunud?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista