Kaotage rasv ja kaal koogikookidega

• Mai 16, 2024

Marki Haub, Kansas State University'i inimteaduse professor, sõi 10 nädalat a kook iga kolme tunni järel söögi asemel. Haub lisab oma pideva magusate suupiste voogude mitmekesisust, samuti sõi Haub magusad teraviljad ja šokolaadi küpsised .

Vaatamata sellele toiteväärtuse tasakaalustamatusele, kuna toitained, mida õpetaja tarbis, on väikesed, suutis ta kaalust alla võtta. Seletus on see, et kaalust loobumiseks on vaja kaloreid arvestada, mitte toidu toiteväärtust. Ja ta tõestas oma teooriat: ta kaotas kahe kuu jooksul 12 kilo.

Ühe projekti puhul piirdus Haub ainult vähem kui 1800 kalorit päevas. Tema kaalust ja suurusest - enne dieeti - tarbib inimene tavaliselt umbes 2600 kalorit päevas. Nii et ta järgis põhimõtet kaalust alla võtta : Tarbitakse oluliselt vähem kaloreid millest ta põles.

Tema kehamassiindeks tõusis 28,8-lt, mida peeti ülekaaluliseks, 24,9-ni, mis on normaalne. Nüüd kaalub see 79 kilogrammi. The "halb" kolesterool Haub langes 20% ja tema "hea" kolesteroolitaseme tõus 20%. Vähendati rasvade vormi sisaldavate triglütseriidide taset 39% võrra.

"See on siis, kui hakkate oma peaga hakkama mõtlema: mida see tähendab? Kas see tähendab, et ma olen tervislikum? Või tähendab see seda, et viis, kuidas me tervist defineerime bioloogilisest vaatenurgast, puudub? ”Haub ütles.

Kõik mõõdukalt

Vaatamata oma ajutisele edule, ei soovita Haub soovitada oma dieeti, mis keskendub koogikookidele ja suupistetele: "Ma ei ole orienteeritud ütlema, et see on hea asi," ütles ta. "Ma olen seal pooleldi. Ma arvan, et see on masendav osa. Ma ei saa konkreetset vastust anda. Selle tegemiseks pole piisavalt teavet. "

Kaks kolmandikku nende kogu toitumisest tulid rämpstoitu . Ta võttis ka multi-vitamiini pillid ja jõi raputada valke iga päev Ja ta sõi köögivilju, tavaliselt rohelist oad ja kolme või nelja varred.

Kõrbes elavatel peredel on piiratud juurdepääs puuviljad ja värsked köögiviljad , seega pöörduvad nad sageli toitu, mida Haub sööb.

"Neid sööke tarbivad paljud inimesed," ütles ta. "See võib olla pigem portsjoni suurus ja mõõdukus kui nende toodete täielik eemaldamine dieedist. Ma arvan, et on ebareaalne eeldada, et inimesed loobuvad täielikult nendest köögiviljadest ja puuviljadest. See võib olla terve, kuid mitte realistlik. " CNN allikas .

Video Meditsiin: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? (Mai 2024).