• Aprill 29, 2024

On tõestatud, et see toimib regulaarselt jooga See mitte ainult ei aita kaotada kaal , ka tugevdada the keha ja muuta see paindlikumaks nahka tervena, samuti hoida meeles rahulik , jagame positiivseid asju mida sa õpid inimestelt, kes joogat teevad .

Teadlased Ohio State Universityst , Ameerika Ühendriigid, kinnitage, et kakskümmend minutit iga päev täheldatakse märkimisväärseid eeliseid inimestel, kes praktiseerivad jooga , kuna see on terviklik tehnika, mis kaalub harjutusi of hingamine , Lõõgastumine , võimlemine ja meditatsioon .

Vormige oma figuur ja saage rohkem õnne

1. Suurem õnn. Kui tavad harjutusi mis aitavad teil tõsta tunnet rahu ja kontsentratsioon , nagu jooga te eelistate tootmist dopamiin ta ütleb John Harvey , kaasab psühhiaatria kliinilise professori Harvardi ülikool .

The dopamiin See on neurotransmitter, mis kontrollib vaimseid ja motoorseid funktsioone, parandab seisundit julgustust ja õppimine , kui keha hoiab selle aine kõrge, on palju tunne õnne , rõõm ja armastus .

2. Stiliseeritud keha. Koos jooga sa saavutad stüüle sina keha , muuta see paindlikumaks ja tugevamaks. On olemas harjutusi mis toimuvad dünaamiliselt, liigute teisele asendile ilma vaheajadeta, mis aitab teil rohkem põletada kaloreid .

The ashtanga jooga See on nõudlik tegevus, mis aitab kaasa vastupanu . Igaüks võib seda praktikat alustada, lihtsalt vaja tugevus sihvakas figuuri ja toonides , selgitab Mercedes de la Rosa, joogaõpetaja ja Zentro Jooga kaasasutaja Barcelonas , Hispaania

3. Parem kontsentratsioon. The Boston University selgitab pärast uurimist, et inimesed, kes seda teevad jooga regulaarselt neil on rohkem tasemeid gamma-aminovõihape o GABA , a neurotransmitter mis on seotud aju aktiivsusega vaimne kontsentratsioon .

4. Vähem stressi. Artikli avaldatud artikkel American Journal of Health Promotion kinnitab, et stressi tekitanud töötajad, kes alustasid jooga 12 nädala jooksul vähenesid nad 33% stressi , positiivse vastusega kvaliteeti of elu , oma võimet tasakaalustada oma emotsioonid ja parem murda .

5. Seksuaalelu aktiivsem. Aastal avaldatud uuring. \ T Seksuaalmeditsiini ajakiri märgib, et jooga parandab aktiivsust seksuaalne , kuna asendid võimaldavad toonida lihaseid kohta vaagna ja kõht , soodne rohkem põnevust ja määrimine .

6. Vähem südameatakkide oht. The Maailma Südameliit märgib, et südamehaigus ja südameinfarkt põhjustab aastas 17,5 miljonit surmajuhtumit. Nende arvude vähendamiseks soovitame juhtida vaikset elu ning harjutada kolm kuni viis päeva nädalas 30-60 minutit jooga , see aitab rohkem Lõõgastumine .

7. Vabastage valu. Uurijad Oregoni Tervise- ja Teadusülikool leiab, et jooga võimaldab vähendada valu kuni 24% inimestest, kes kannatavad fibromüalgia haigus, mis mõjutab liigeseid, lihaseid ja kõõlused . Seetõttu on see meetod väga soovitatav, et vähendada mitte ainult selle haigusseisundi, vaid ka nende haiguste vaevusi pea .

The teadus märkige ära kõik selle meetodi kasutamise eelised. Oluline on sihikindlus, kannatlikkus ja 30–60 minutit päevas, et keha aktiveerida jooga . Alustage oma suurepärast nautimist eeliseid teie jaoks tervist !