Osteoporoos väheneb jooksmisel

• Mai 2, 2024

Hiljutised uuringud on näidanud, et sport ja eriti jooksma , kasu mõlemale lihaseid et aju tulemuseks on parem tervis ja elukvaliteet.

Siiski on oluline, et enne selle tegemist sport pöörduge arsti poole, et teada saada oma üldist tervist, eriti pärast 30 aastat, ja rohkem, kui te pole kunagi tegelenud füüsilise tegevusega Rasvumine või mõned haigus .

Siiani ei ole täpselt teada, millist mõju avaldab teostada on vaimse teravuse kohta, kuid mitmed uuringud näitavad, et on parem vereringet ja samal ajal parem hapnikuga kohta veri mis jõuab aju .

Running See on üks harjutusi täielikum, mis täna olemas on; Selleks, et seda õigesti läbi viia, tuleb arvesse võtta järgmisi soovitusi:

1. Kasutage paindlikke ja toetavaid tennise kingi
2. Kanda mugavat ja sobivat riietust vastavalt ilmale
3. Tehke soojenemine ja venitamine
4. Alustage kõndimist vähehaaval ja vaadake kiirust
5. Hoidke pea pea neutraalses asendis, st lõug tuleb põrandaga paralleelselt hoida
6. Vaade tuleks suunata horisondi poole ja seda tuleks ohutuse huvides aeg-ajalt alandada
7. Hoidke oma õlad tagasi ja maha, eemal kõrvadest
8. Kui suurendate oma kiirust, peaksid küünarnukid oma keha lähemale jääma
9. Kui jooksed, proovige minna vähem vähem ilma ülekoormatud

Pärast töötamist on soovitav teha venitusseanss, kui lihased jahtuvad. Mõned spetsialistid soovitavad töötada vähemalt kolm korda nädalas või iga päev, et saada mõningaid eeliseid, näiteks:

1. Parandada ringlust
2. Väldi haigused kardiovaskulaarne
3. Vähendagekolesterool
4. Parandage vererõhk
5. VähendageRasvumine
6. Võitleunetus
7. Vähendage patsientide valuosteoartriit
8. Vabastressi jaärevus
9. Vältidaosteoporoos
10. Vältigedepressioon

Korrapäraselt on hea füüsilise seisundi saamise põhimõtted kõikidele ühesugused, seega on soovitatav töötada välja isiklik programm, kus sellised elemendid nagu näiteks stimuleerimine südame süsteem hingamisteed töötades kiirema südame löögisagedusega ja tehes harjutusi, mis võimaldavad teil nautida füüsilist pingutust, ilma et see oleks pingutav või valulik.

Jälgi meid Twitter ja Facebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega