• Mai 2, 2024

Me võtame fütotehnilisi aineid, mineraale ja vitamiine sellest, mida me sööme, välja arvatud D-vitamiin . Tegelikult toodab see loomulikult ka meie organismis biokeemiliste mehhanismide kaudu rasvlahustuvat hormooni. Kui hormoon on "aktiveeritud", muutub see kaltsitrooliks.

Kõik vitamiine Nad sekkuvad tervendamis- ja regenereerimisprotsessidesse ning on meie heaolu jaoks olulised. Kuid D-vitamiin See on eriline koht, kuna ta osaleb erinevates funktsioonides ja toetab meie luud, lihaseid, südant, kopse ja aju.

Lisaks võimaldab see meie kehal hallata kaltsiumi kogust, mis liigub meie seedetraktist vereringesse. See hõlbustab ensüümide loomist, et aidata kaltsiumi, magneesiumi ja tsingi seedimist ja soole imendumist.

Kaitsta oma keha vähi eest!

D-vitamiin mängib ajus olulist rolli, aidates neuronitel üksteisega õigesti suhelda ja mõjutab meie mõtteviisi, õppimist ja tegutsemist. See sekkub kilpnäärme toimimisse ja lõpuks toimib põletikuvastase relvana, stimuleerides immuunsüsteemi ja võitledes haigustega.

Vastavalt Ameerika vitamiin D nõukogu Ameerika Ühendriikides , selle vitamiini puudus on seotud ritsid , osteoporoos , vähk , Alzheimeri tõbi , Parkinson sclerosis multiplex, reumatoidartriit, I ja II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk, depressioon ja krooniline väsimus teiste patoloogiate hulgas.

Saate parandada oma üldist tervist, kulutades regulaarselt aega päikese all, soovitataval ajal, et julgustada sündmust D-vitamiin meie nahka tänu ultraviolettkiirgusele.

Selleks on vaja 15 minutit, kuigi see sõltub teie asukohast ja teie piirkonna kliimast, sest päikese intensiivsus võib varieeruda ja me ei taha, et sa põletaksid.

D-vitamiin esineb peamiselt siis, kui oleme kokku puutunud UV-B valgusega. Ainult 10% tuleb meie toitumisest. Toidu looduslikud allikad on õline kala (D3), nagu heeringas, austrid, forell, lõhe, sardiinid, makrell, angerjas, tuunikala, munakollane ja mõned seened (D2).

On toiduaineid, mis on kangendatud, sealhulgas piim ja muud piimatooted, sojapiim ja soja jogurtid, hommikusöögihelbed ja mahlad.

Seetõttu võite saada D-vitamiini päikese, söögi või toidulisandite abil. USA Riiklike Tervishoiuinstituutide sõnul on täiskasvanu soovituslik päevane kogus 600 RÜ (15 mcg), kuid kui te kahtlustate, et teil on D-vitamiini puudus või te ei ole kindel, et toodate piisavalt, siis rääkige sellest oma arstile tervishoiuteenuse osutaja.

Vereanalüüsi saamine on ainus õige viis teada, kas teie D-vitamiini tase on õige. Täiendavaid toidulisandeid ei ole soovitatav võtta ilma järelevalveta, sest see võib olla väga suurte annuste korral mürgine.

Tasakaalustatud toitumine koos tervisliku eluviisiga on meie keha tasakaalus hoidmiseks hädavajalik. Siin jagan ideid, et suurendada oma taset D-vitamiin maitsvate ja tervislike toitude kaudu.

Lõhe mähkimine

Video Meditsiin: Päikesekaitsekreemide ja päikeseprillide pettus. (Mai 2024).