Jooks on hea jalgade ja keha koolitus

• Mai 3, 2024

Kas otsite a koolitus täiuslik kuju jalad ja keha ? Ei ole vaja, et te konsulteerite treeneriga või vaataksite teostada koolitus. Tegelikult ei pea sa jõusaalis registreerumiseks palju kulutama. Parim koolitus, mida eksperdid teile soovitavad, töötab. See võib tunduda pisut kummaline, kuid trepist ronimine tööl, kodus või eskalaatorites on hea osa sinust kehaline treening ja range igapäevane rutiin.

Mitme trepilendu jooksmine võib olla efektiivne kardiovaskulaarne harjutus. Kui te seda teete, saate kindlasti oma keha tuhandeid põletada kaloreid minutis. Kui kodus või trassil kontoris on trepid, kaaluge nende üleslaadimine. Tegevuse käivitamisel veenduge, et teete seda õigesti. Jah, on õige viis selle teostamiseks ei tee sulle haiget .

Esimene asi, mida teha, kui te kasutate, on vaadata oma seisukohta. Organism peab kindlasti olema püsti. Õlad peaksid kogu kehas olema lõdvestunud. Tõstke oma jalad nii kõrgele kui võimalik ja liigutage oma käsi trepist üles või alla.

Tehke seda mitu korda, kuni hinge kinni püüate. On normaalne, et sa hingeõhk ja te tunnete liiga palju väsinud kui te treenite, aga sa mõistad seda, kui sa seda teed harjutusi Regulaarselt või iga päev saab keha rohkem töötada. Protsessis puusade kuju, reied ja kõht .

Olge väga ettevaatlik, et panna jalad redeli igale astmele. Kui sa käid alla. Kui te tunnete liiga palju, võite kasutada käsipuud väsinud ja samal ajal ebastabiilne .

Trepist üles sõitmine võib samal ajal kasutada enamikku keha lihaseid. Kui teete seda regulaarselt, siis teie tase füüsiline seisund See võib veelgi kiiremini paraneda.

Esmalt proovige seda teha üks kord nädalas. Järgmistel nädalatel suurendage oma koolitust kuni kolm korda nädalas. 20 minuti pärast on teil kindlasti hea keha. Kuid kui hoiatuse vormi, ärge proovige rohkem töötada, kui keha suudab.

Video Meditsiin: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Mai 2024).