• Aprill 29, 2024

Meie keha moodustavad lihaseid , Kuelasid saab määratleda ja tugevdada eesmärgiga mitte ainult parandada selle funktsioneerimist, vaid ka meie välimust, sest see võimaldab teil kasutada steriilsemat ja tervemat numbrit. Selle saavutamiseks on hea võimalus.

Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Rakkude ainevahetus, Ursoolhape, mis on aine nahas õunad, vähendab lihaste raiskamist ja soodustab lihaste kasvu.

Skeptige täiuslik keha

On olemas harjutusi, mis aitavad teil teie enda määratleda lihaseid Siin pakume teile kolm neist. Proovi seda!

1. Push-up või push-up. The Ameerika harjutuste nõukogu Ta leidis, et 66,4% kogu kehakaalust tõuseb täiskäe paindumisel. Nii et kui kaalute, näiteks 65 kilo, siis tähendab see, et kavatsete tõsta 43 kilo, mis on ilmselt rohkem kui tavapäraselt pinkipressis. Lisaks tehakse ka tööd lihaseid põhilised stabilisaatorid push-up asendis.

2. Squat. Uuring Ameerika harjutuste nõukogu selgus, et on suurem lihasaktiivsus gluteus maximus - peamine lihas - ajal squats , kuid ainult siis, kui see on 90 kraadi või vähem. Seda seetõttu, et mida sügavamal positsioonil on, seda rohkem lihaste kiude areneb.

3. Pööratud jalgratas. Vastavalt San Diego ülikooli ülikool jalgratta manöövrit, kus inimene laieneb iga jala vaheldumisi ja pöörab vastupidist õlga põlve Kuigi jalg naaseb algsesse asendisse, on see üks parimaid harjutusi selle tugevdamiseks kõhu lihaseid.

Harjutus mitte ainult ei aita sind tugevdada oma lihaseid see võimaldab teil säilitada paremat tervist. Ära unusta, lisage see oma elule!