Spinning ja mõned selle tervisele kasulikud

• Mai 4, 2024

Spinning või Siserattasõitselle distsipliini kõige tuntumate variantide seas on intensiivne tegevus fikseeritud jalgrattad kus nad simuleerivad ronimist, laskumist ja hüppeid marsruutide ja mägede kaupa, on see nagu ekspeditsioon, ilma et peaks õpetaja käe all välja minema.

Selline võimlemine See on ideaalne jooksjad ja jalgratturid et nad saaksid sel viisil sama intensiivsusega treenida aastaringselt, olenemata kliimatingimustest. Kuigi töö on rühm, saab igaüks seda reguleerida intensiivsus ja kiirus , mis võimaldab inimestel harjutada samal ajal väga haritud ja teisi mitte nii palju.

Nende eeliste hulka võib kuuluda:

• Toonib ja tugevdab jalgu
• Aeroobne ja anaeroobne konditsioneerimine
• Tugev töö, mis aitab rasva põletada
• Parandage ringlusse veri
• Jalgrattal saate töötada käed ja pagasiruumi , kuid on soovitatav treening lõpule viia ülemise pagasiruumi abil seadmetes
• Suurendage füüsiline vastupanu
• Seadmete grupiklassid muudavad harjutuse tavapärasemaks ja soodustavad osalejate integreerimist

Pööramine stressi vastu

Kui inimesed jõuavad spordisaalidesse, otsivad nad erinevaid asju, mõned tahavad oma näitajaid parandada, samas kui teised tahavad oma stressi taset alandada. Nii et koolitus Selle tulemusena on kõige parem alustada tervisliku eluviisi vastuvõtmist, jättes halvad harjumused kõrvale. Üks parimaid viise selle saavutamiseks on ketrus. Harjutus pöörleb ümber a fikseeritud jalgratas , kuid erinevalt teistest võimaldab see peatuda, kiiremini liikuda või liikuda rütmi muusika . Koolitus kestab 40 minutit, kolm haardepositsiooni ja viis liigutust. Võib peatuda või istuda, puudub konkurents ja seda praktiseeritakse juhendaja juhendamisel. Samas klassis saate segada erineva vanuse, soo ja fitnessi tasemeid. See võimaldab kõigil reguleerida pedaalide intensiivsust.

See harjutus ei ole ainult tehnika, vaid filosoofia. Selle looja Johnny G . soovitab mitte näha harjutust tüütu tööna, vaid a elustiili . Eesmärgiks on, et inimesed muutuksid tugevamaks ja tervislikumaks, et nad puutuksid omavahel kokku, tunneksid oma keha ja et igaüks leiab oma tee austades oma füüsiline seisund . Õpetaja on ketruselt oluline, mitte ainult selle parandamiseks tehnikat ja aidake rohkem põletada kaloreid , kuid peaks ka aitama inimestel saavutada usaldust mitte ainult klassis, vaid kogu oma elu jooksul.

Kalorite põletamine ketramisega

Kui sa harjutad, siis põletate 500 kalorit vaid 40 minutiga. Ilmselgelt võite sõltuvalt teostatavatest harjutustest põletada palju rohkem või vähem. Aga umbes selle lõbusa treeningu klassiga põletame lähedal 550 kalorit normaalses rütmis.

Spinningut kasutavad ka inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta, kuigi südame löögisagedus peab olema laialt levinud kontrollitud , kuna nende rasva mustrid võivad mõjutada südame-veresoonkonna süsteemi reguleeritud viisil toitmine hea sertifitseeritud instruktori juhendamine, me teeme tervislikku treeningut, mis tugevdab meie lihaseid ja võib samal ajal kaotada need lisakilbid.

Allikas: Directoty M

Video Meditsiin: What's wrong with what we eat | Mark Bittman (Mai 2024).