• Mai 21, 2024

The teostada on üks tuntumaid viise selle vähendamiseks stressi , samuti enamik selle sümptomeid, nagu pinge ja ärevus. Lisaks tervislikule toitumisele võib füüsiline aktiivsus mõningaid kahjulikke mõjusid vastupidiselt muuta, nagu väidab Tšiili ülikool .

Tee teostada vähendab stressi sest mõne spordi või kehalise aktiivsuse ajal vabanevad endorfiinid, hormoonid, mis tekitavad heaolu, une ja lõõgastust, nii et ärevus ja stressi tekitatud stressi tõttu.

Spordialad vs stress

Vastavalt spetsialistid, et vähendada stressi Parim oleks ühendada aeroobsed ja anaeroobsed tegevused, et edendada kogu keha suuremat hapnikku ja lihaste pikenemist, et leevendada seda. stressi Üldiselt soovitatakse harjutada mõningaid spordialasid, näiteks:

1. Jooga . . \ T jooga - mis nõuavad hingamisõppusi ja lihaste vastupanuvõimet, on keha kaitseks stressitingimustest ja. \ t stressi , vastavalt teadlastele Ohio Riiklik Ülikool .

2. Käitamine. Vastavalt uuringule Arizona ülikool , lihtsalt 10 minuti jooksul päevas töötades stressi ja kogunenud väsimus, sest see avaldab lisaks veresoonkonna haiguste riski vähendamisele positiivset mõju vereringele.

3. Jalgrattasõit . Vaiksetes ruumides praktiseerides soodustab see sporditeadus lõõgastust ja kontsentreerumist, kuna see nõuab kõiki meeli, lisaks paremat vererõhku ja tekitab vähem lihaspingeid kui paljud teised harjutusi Sellepärast võitleb ta ärevus ja stress , vastavalt uuringule Andres Bello Tšiili ülikool .

4. Ujumine . Ujumine võimaldab meil vähendada mõningaid aineid, mida me päeva jooksul rohkem toodame, näiteks kortisool , nn hormoon stressi , samuti adrenaliini, mis tekitab üldise pingeid, nii et seda tüüpi teostada aitab võidelda selle vastu ja pakub suuremat lõõgastust, selgitab spetsialistid Madridi Complutense'i ülikool.

5. Pilates . See distsipliin aitab leevendada stressi rakendades selle keskseid põhimõtteid, mis hõlmavad hingamismeetodeid, keha teadlikkust, lõõgastust, kontsentratsiooni, tähelepanu, tasakaalu ja harmooniat.

Stressiolukordi saab nüüd esitada iga päev, kuid harjutada mõnda neist spordialadest teostada iseenesest aitavad nad nende lahendamisel palju soodsamat ja positiivsemat reaktsiooni.

Video Meditsiin: SCP-207???? Cola Bottles ???? - Safe - mind affecting / drink scp (Mai 2024).