• Mai 20, 2024

Üks neist vastuolud meetmete kohta kaalust alla võtta keerleb, kui palju vesi võtta, et kaalust alla võtta, ja kui see oluline vedelik aitab kaasa suuruste vähendamisele.

Eksperdid seletavad seda seal argumente vähe kinnitatud miks vesi aidata minema of kaal . Muuhulgas öeldakse, et see pole kalorsusega , aita tunda küllastustunne , pakub ka energia .

Hiljutine uurimine, mille viisid läbi teadlased a Virginia ülikool , Ameerika Ühendriigid, kinnitab, et ainult kaks klaasi vett, milleks on 240 ml (8 untsi) vett, on märgatavad kasumit kaotus kaal .

Mis on saladus?

See uuring näitab, et see on tõhus vesi See on liitlane kontrolli the kaal , kuigi erinevus seisneb selles, millal seda teha.

Tõendid näitavad, et need, kes joovad lihtsat vett 12 nädala jooksul enne igasööki , nad jõuavadkaotada ümber kaks kilo erinevalt nendest, kes oma veetarbimist ei suurenda, ”ütleb ta. Uuringu eest vastutav teadur Brenda Davy .

The võti on see, et keskealised inimesed joovad kaks klaasi of vesi õiglane enne a sööki nad söövad tavaliselt 75-90 kaloreid vähem

Davy on seisukohal, et vesi See võib olla nii tõhus, et see muudab mao ontäidetud Samuti ei ole tal mingit panust kalorsusega ja inimesed, kes joovad seda enne sööki, vähendavad nende toidutarbimist.

Selle uuringu teadlased hoiatavad siiski, et ei ole täpselt teada, milline peaks olema soovitatav päevane tarbimine, kuigi Meditsiiniinstituut , mis on määratud Ameerika Ühendriikide riiklik akadeemia soovitab tervislikel inimestel juua, kui neil on sed .

Sisse naised on soovitatavate vedelike tarbimine 9 klaasi ajalehed , sealhulgas vesi lihtne, samas kui mehed nad peavad võtma mõned 13 klaasi . Kuid on oluline võtta arvesse selliseid aspekte nagu vanus, tegevused ja individuaalsed harjumused.

Suur soovitus on juua rohkem vesi loomulik ja vältida the joogid magustatud suhkrut ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, kuna need sisaldavad paljukaloreid .

The vesi onkättesaadav ja madala hinnaga, et seda korralikult tarbida, on lihtsaim ja eksimatu viis, mis hõlbustab seda kontrolli of kaal . Kui palju klaase tavaliselt enne sööki võtate?