Squash tugevdab südant

• Aprill 27, 2024

The squash See on a sport pärit Inglismaalt, kus mängijad tabasid pall oma reketid muutes selle põrgatama esisein kohta kohus . See on üks kiiremaid ja raskemaid tegevusi.

The squash see pakub palju kasumit neile, kes seda praktiseerivad: alates peegeldusi kuni positiivse stimuleerimiseni südame erinevate liikumiste järjestikuse vaheldumise tõttu nende praktika ajal.

Ameerika spordiameti kolledži aruande kohaselt squash võrreldes üheksaga sport , seda peeti tervislikumaks, et seda harjutada, ja suurepärane võimalus dünaamilisel ja lõbusal viisil sisenemiseks.

The squash saavutanud kõrged märgid lihaste vastupidavust ja põletamine kaloreid . Selles viimases, oli see suurepärane koht, olles sport mida veel kaloreid kulutada 30 minutiga, keskmiselt 517.

Lisaks suurele kulule kalorsusega , tsiteerib raport ka teisi kasumit :

1. See võimaldab väga head südame löögisagedus lühikese aja jooksul, mis pikemas perspektiivis suureneb kardiorespiratoorne resistentsus . 2. See on suurepärane kardiovaskulaarne harjutus sest see hoiab süda pidevas tegevuses, kus südamepekslemine nad registreerivad vahemikus 160 kuni 210 pulsatsioonid sekundis. 3. Arendada paindlikkust suurendab tugevus ja lihaste vastupidavust . 4. tugevdab kõhu ja keha alumist osa, eriti jalgu ja tuharaid. Lisaks, suurendades hapnikuga kohta veri , tugevdab jäsemeid ja võimaldab paremat vereringet. 5. Stimuleerib selle osa arengut kognitiivne sundides mängija määratlema mängu olukorrad sekundite fraktsioonides. See suurendab peegeldusi ja lõputu närvide terminalid .

Kolledži raport lõpetab oma aruande koos soovitusega ja hoiatusega neile, kes soovivad seda harjutada Achilleuse kõõlus ja reket ründaja.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista.