• Aprill 26, 2024

Mõnikord on raske seda kontrollida ärevus poolt sööma, eriti kui me elame keskkonda, mis on täis stressirohkeid elemente: töö ja perekond

Intervjuus on psühholoog Begoña Remis Ta märgib, et nälja, füüsilise ja emotsionaalse või välguga on kahte tüüpi. Esimene viitab keha loomulikule vajadusele ja teine ​​ainult konkreetsete emotsioonidega.

"Tavaliselt soovivad inimesed, kes on emotsionaalselt näljased, otsima toidust mugavust või rõõmu, kuid lõpuks tunnevad ennast pahameelt tarbimise eest," ütleb spetsialist.

Peatus olles emotsionaalne sööja!

Tavaliselt, kui sa oled kurb, vihane, õnnelik, stressis või mures, on kõik, mida sa tahad, tarbida midagi magusat või rikas rasva, mis julgustab Ülekaaluline ja rasvumine. Seetõttu on oluline, et te teaksite, millised on põhilised vahendid selle ärevuse edukaks lahendamiseks

1. Visualiseeri oma emotsioonid

Enne söömist analüüsige keskkonda, olukorda ja tundeid, mida te tunnete sel hetkel.

Impulsi päritolu kindlakstegemine annab teile võimaluse lahendada ilma liiga palju toitu tarbimata.

2. Võtke sügav hingamine ja muutke oma meelt

Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt British Journal of Health Psychology Kui annate igale emotsioonile täieliku tähelepanu, on teil võimalus mõelda positiivsematele asjadele.

3. Osale ravi

Spetsialistid juhendavad teid Ülekaaluline perekonnas ja paaris. Samuti aitavad nad mõista oma emotsionaalset suhet toiduga ja luua teadlikkust sellest, miks sa liiga palju söövad.

Toimige õigeaegselt!

Parim viis juhtida oma impulsse rohkem süüa ja kaalust alla võtta, on võtta terviklik ravi, kus arst, toitumisspetsialist, füüsiline terapeut ja psühholoog pakuvad individuaalset jälgimist.

"Inimesed, kes võtavad kehakaalu, et kaotada kehakaalu, saavutavad edukalt oma eesmärgi kui need, kes ise toituvad," järeldab Begoña Remis.