• Aprill 27, 2024

Pidev toiduvalm on üks suurimaid takistusi inimesele, kes seda soovib kaalust alla võtta Või parandage oma dieeti. See soov on tavaliselt tingitud korduvate harjumuste lisamisest mitu aastat, vastavalt teadlaste andmetele Missouri ülikool, Ameerika Ühendriigid, seetõttu on oluline õppida neid muutma, et vähendada soovi.

Eespool mainitud probleemidele nagu ärevus või sõltuvus teiste samade toiduainete, nagu sool, suhkur või säilitusained, teatud ainete suhtes, mis muudab tõenäolisemaks söögiisu vähendamise.

Samuti võite olla huvitatud: 4 nõuandeid, et nautida oma hoogu ilma kaalu saavutamata

Peatage oma soove

Erinevate uuringute kohaselt on esimeseks võimu vähendamise võtmeks aktsepteerida, et need on olemas, millest võite alustada teatud meetmete võtmisega, näiteks:

1. Hommikusöök Uuring Missuri Ülikooli Toitumis- ja kehalise füsioloogia osakond näitab, et valguga rikas hommikusöök on efektiivne strateegia isu ja vähendab soovi ülejäänud päevaks. Teadlaste sõnul on väga soovitatav hommikusööki, mis sisaldab rohkesti taimseid valke, teravilja ja kiudaineid.

2. Kujutlus. Uurijad Carnegie Melloni ülikool Nad selgitavad, et üks cravings'i vähendamise saladusi on kujutlusvõime. Sest see on loodud mõeldes teatud toiduainete, nagu šokolaadi, lõhn, maitse ja söömine; seetõttu, kujutades ette, et üks sööb seda, kuidas see maitseb ja närib, aitab selle tunde ületada, vastavalt uuringu juhtautorile Carey Morewedge'ile.

3. Jogurt ja pähklid . Pikemas perspektiivis aitab jogurtit ja kõva kooritud pähkleid, nagu pähklid või mandlid, süüa vähendada söögiisu ja kaotada kaalu rohkem kui puu- ja köögiviljad. Harvardi rahvatervise kool ajakirjas New England Journal of Medicine.

4. Magada hästi. Uuringu kohaselt Chicago ülikool , samal ajal kui teeme dieeti, et kaalust alla võtta, siis öö läbi magamine põhjustab rohkem rasva kadumist. Täpsemalt, kui me vähendame oma une vaid 5,5 tunnile, kaotame sama kaalu kui 8,5 tunni pärast, kuid rasvade põletamine väheneb poole võrra ja me oleme tundlikumad cravings'ile.

5. Söö aeglaselt . Söömine vähendab kiiresti hormoonide segregatsiooni, mis põhjustab täiuslikkuse tunnet. Nende hormoonide vähenemine viiks meid ülekuumenemine Ameerika Ühendriikide ülikooli ülikooli teadlaste sõnul kannatavad nad veelgi rohkem.

Lisaks eelnevatele punktidele soovitavad spetsialistid lahutada toidu tunded, sest soovid on seotud kindlatega emotsioonid ja afektiivsed vajadused, lisaks sellistele riikidele nagu Stress või igavus

Video Meditsiin: Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика (HD) (Aprill 2024).