Maasikad, ideaalne toit toitumiseks

• Mai 21, 2024

Üks antiikajast kõrgemaid puuvilju on maasikas väike delikatess, mis paistab silma oma intensiivse maitse ja suurepäraste toiteväärtustega. Tegelikult on sellel rohkem vitamiin C palju tsitrusvilju.

Seda peetakse ka üheks toidu kaaluks, sest see on suurepärane maitse ja on kerge, sest 85% selle koostisest on vesi. Tegelikult tema panus kalorsusega See on väga vähe: ainult 37 kalorit 100 grammi kohta.

Samuti leidsime 100 grammises maasikates 0,7 grammi valke , 7 grammi süsivesikuid ja ainult 0,3 grammi rasva . Selle peamine väärtus on kõrge sisu vitamiin C, sest ainult 100 grammi katab soovitatava päevase koguse.

See sisaldab ka vitamiine A (viis mikrogrammi 100 grammi kohta) ja E (0,23 milligrammi 100 grammi kohta). vitamiine nagu B1, B2, B3 ja B6.

Need toidud kaalust alla võtmiseks pakuvad peamiselt kaaliumi ja magneesiumi, aga ka rauda, ​​fosforit, joodi ja kaltsiumi. Sellel on 2,2 grammi kiud 100 grammi toote kohta, mis tähendab mõõdukat panust.

Suurepärane tervisele

Neil on meie tervisele väga vajalikud elemendid, seega tugevdab see immuunsüsteemi ja selle orgaanilistel hapetel on desinfitseeriv ja põletikuvastane toime.

Maasikad on rohkesti vees, sisaldavad diureetilisi omadusi, suurepäraseid inimesi, kes tahavad kaalust alla võtta ja kalduvad vedelikke säilitama. See diureetiline toime on kasulik ka neile, kes kannatavad neerukivide all, hüpertensioon ja kusihape.

Nad pakuvad olulisi koguseid salitsülaate, mis on väga positiivsed soolad haigused kardiovaskulaarsed, degeneratiivsed ja vähk . Aspiriini suhtes allergilised inimesed (mis koosnevad atsetüülsalitsüülhappest) peaksid olema maasikate tarbimisel ettevaatlikud, sest võib esineda mõningaid kõrvaltoimeid.

Lõpuks ei saa me ignoreerida olulist summat foolhape mida neil on See ühend on oluline rase , sest see soodustab rakkude paljunemist. Selle puudumine on seotud aneemia ja kardiovaskulaarsete probleemidega.

Ärge unustage, et maasikad on lisaks toidule minemas kaal , on ideaalne täiendus õitsema õitsva söögiga, kas üksinda, koorega, piimaga või põhjalikumates magustoitudes.

Jälgi meid@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta?Registreeru meiega ja nautige uutGetQoralHealth .