Nõuanded keskpäeva väsimuse ületamiseks

• Aprill 27, 2024

Väsimus keskpäeval? Tundlik elu, töö või tegevused võivad olla põhjuseks, miks te tunnete end kerget füüsiline väsimus ja vaimne; Siiski on mõned looduslikud abinõud, mis aitavad teil seda vältida, lisaks võimaldab teil teha kõiki oma tegevusi.

Siin pakume viie näpunäite, mis muudavad selle füüsiline väsimus ja pool päeva vaimne midagi minevikku:

1. Üks väike paus. Võtke aega kõndida, nii et mitte ainult ei põletata mõningaid kaloreid, vaid vabastate ka endorfiine, kuid hoiate oma energia tasemed tasakaalus. Kiire väljumine tänavale aitab teil võidelda väsimuse, magamise ja natuke päikese eest, mis aitab vältida depressiooni.

2. Ärge sööge laual. Hiljutised uuringud on näidanud, et 60% inimestest sööb 20 minutit või vähem ja 25% neist ei pääse isegi oma laua taga. Kui jääte oma istmele, hakkate saama rohkem ärritunud, väsinud ja häiritud. Mine välja sööma, andke endale see aeg.

3. Võtke rohkem vett. See aitab teil võidelda füüsiline väsimus ja vaimne ning säilitama energiat.

4. Ütle hüvasti suhkruga ja süüa rohkem valku. Lisaks oma dieedi parandamisele säilitate oma glükoosi taseme tasakaalustatud, mis võimaldab teil rohkem jõudu päeva keskel.

5. Puhata iga 90 minuti järel . Keha juhib ultrahelirütm, mis mõjutab energia taset. Inimkeha võib keskmiselt keskenduda ülesandele 90 minutit enne väsimusprotsessi algust.
 

Järgige neid nõuandeid ja aja möödudes näete parandusi ja füüsiline väsimus ja vaimne tagasivõtmine.

Jälgi meidTwitter jaFacebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartkeregistreerima meiega