• Aprill 28, 2024

Kui te arvate, et mediteerida, peate istuma või täiesti vaikima, samuti tegema konkreetseid asendeid, mis annavad teile lõõgastust, olete vale. Meditatsiooniga liikudes saate tasakaalustada keha ja vaimu, tehes selliseid füüsilisi tegevusi nagu jooksmine.

Vastavalt Kimberly A. Daly, portaali MindBodyGreen.com treener ja kaasautor rõhutab, et liikumine meditatsioonis tekitab teie elus rahulikkust.

Toon oma keha ja meelt!

Meditatsiooni harjutamise ajal ei vabasta te mitte ainult stressi ja rahulikult oma meelt, samuti kasutate oma lihaseid, hoiate kinni ja põletate kaloreid.

Lisaks moodustavad need kaks tegevust ideaalset aega oma keha, vaimu ja vaimu ühendamiseks. Et õppida seda saavutama, anname teile järgmised nõuanded:

1. Joonistage lihtne tee. Kui te hakkate mediteerima, kui sa jooksed, siis on parem valida tee, mis võimaldab teil mõtted vabastada, muretsemata kauguse, takistuste, autode või inimeste pärast.

Ideaaljuhul peaksite lihaste soojendamiseks ja meelt tühjendama alustama õrnast rütmist ning suurendama kiirust, kui tunnete, kuidas teie füüsiline ja vaimne vastupidavus paraneb.

2. Fix välimus. Hoidke oma pea lõdvestunud asendis, mis võimaldab teil näha teed ja vältida reisi.

3. Hoidke oma hingamisel rütm. Proovige, et teie jäljed järgiksid teie hingamise rütmi. Näiteks võite iga sissehingamisel võtta kolm sammu ja kaks väljahingamisel.

4. Vabasta meelt Oluline on, et jätaksite oma mõtte tühjaks, lubage mõtetel, mis teid häirivad, voolata ja muuta need positiivseteks. Kui sa midagi häirib, naudi seda ja keskenduge oma hingamisele, et pea pea tühjendada.

5. Tugevdage oma vaimu. Tervitage iga päev oma jõupingutusi, samuti soovi parandada oma tervist ja heaolu. See aitab teil säilitada oma eesmärki tasakaalustada oma emotsioone, mõtteid ja keha.

Vabasta ennast meditatsiooniga

Intervjuus GetQoralHealth, Ricardo Ponce, teadmiste ebaühtlus, Ta ütleb, et igapäevaselt toimuva pidev jälgimine annab teile vabaduse, mida vajate oma elukvaliteedi parandamiseks.

Pane oma meeli täieliku hoiatuse juurde, et te mõistaksite kõik, mis teie ümber toimub, sellega saate aru, et sisemise ja välise vahel puudub jagunemine ning saate saavutada kõik, mida te igal ajal pakute. Võite!

Video Meditsiin: Rain Sounds on a Tin Roof (No Thunder) for Sleeping, Relaxing, Insomnia, Soothing a Baby or Study (Aprill 2024).