• Aprill 27, 2024

Sellised asjad nagu narkootikumide võtmine või alkoholi tarvitamine on tulevase lapse jaoks väga ohtlikud. Kõik naine rase Söö, jooge ja hingake jõuab lootele läbi platsenta.

Vastates sellistele küsimustele nagu: Kas vitamiine iga päev toitumine? Milliseid soovitatakse rasedatele naistele? Mis saab mõju ? 

Allpool on toodud vitamiinide ja nende panuse üksikasjalik kirjeldus raseduse ajal . 

C-vitamiin

See vitamiin on oluline lapse veresoonte, luude ja kogu luustiku moodustumisel. See aitab toota kollageeni - valku, mis vastutab toote karkassi aluse tootmise eest. C-vitamiini tuntakse ka naha toiduna, sest see toidab ja aitab luua tervislikku nahka. Antioksüdandina on see ka abiks vabade radikaalide vastu võitlemisel ja oksüdatsiooniprotsessi edasilükkamisel.

Sest inimkeha ei saa toota C-vitamiini erinevalt enamikust loomadest ei saa seda säilitada, on oluline saada igapäevaselt vitamiine, mis sisaldavad toidulisandeid ja selle vitamiinirikkaid toite, nagu tsitrusviljad, köögiviljad ja puuviljad.

Foolhape

See on teine ​​toit, mis on vajalik tervete punaste vereliblede tootmiseks. Mitte kõik emad ei saa piisavalt.

Foolhape esineb peamiselt värsketes puu- ja köögiviljades. Inimesed, kes tarbivad suurt hulka konserveeritud või eelpakendatud toiduaineid, võivad muutuda puudulikuks. The rasedad naised Nad elavad üksi ja ei taha endale ise küpsetada, mis on konserveeritud, kuid on eriti ohtlikud foolhappe ja looduslike toitainete puudumisest.

Eksperdid näitavad, et mõned portsjonid värskeid puuvilju ja köögivilju iga päev on parimad ennetustööd. Samuti on soovitatav võtta iga päev 400 mikrogrammi foolhapet sisaldav toidulisand (see on arsti järelevalve all).

A-vitamiin

A-vitamiini päevane tarbimine võib pakkuda tervist ka tulevase lapse luudele, nahale ja silmadele, samuti tervete rakkude loomisele, mis on vajalikud lapse siseorganite moodustamiseks.

Kuid rasedad naised peaksid enne oma dieeti A-vitamiiniga täiendamist rääkima oma arstiga. vedelike suurenemine ajus, vaimne alaareng ja südamepuudulikkus.

Statistika näitab, et rasedad naised, kes tarbivad liiga palju A-vitamiini, võivad tekitada kaasasündinud anomaaliaid 1 57-st lapsest. Lisaks toob selle vitamiini liigne manustamine raseduse ajal kaasa raseduse katkemise riski suurenemise.

D-vitamiin

Kui uurijad mõõdavad D-vitamiini taset rasedatel naistel, nägid nad, et mida rohkem verd D-vitamiini esineb veres, seda kõrgem on insuliin ja glükoos lihastes. Seega on D-vitamiin oluliseks toitaineks paljudel muudel põhjustel. Tervislike hammaste, kudede ja luude valmistamine tulevase lapse jaoks võib samuti aidata diabeedi vastu võidelda. Uuringud näitavad, et diabeet rasedatel naistel on väga riskantne ja võib isegi põhjustada sünnidefekte või haigestumust.

Kuigi D-vitamiin tekib siis, kui nahk on päikesevalguse käes, on kogu aasta jooksul usaldusväärsem allikas piim. Neli klaasi kooritud piima iga päev võib anda soovitatud päevaraha.

Vitamiin B12

See hõlbustab hemoglobiini, punaste vereliblede komponendi moodustumist, mis kannab hapnikku vereringesse. Raseduse ajal suureneb hapnikusisaldus. Ja loode kasutab seda vitamiini ka oma verevarustuse loomiseks.

Emade keha vajab punaste vereliblede loomiseks vitamiini B12. Seda komponenti leidub kana, punase liha, piimatoodete, munade ja kala, kuid mitte taimse toidu puhul. Ranged taimetoitlased on B12-vitamiini ja aneemia puudulikkuse ohus. Lahendus on võtta seda ühendit sisaldav päevane toidulisand (eriarst soovitab soovitavat annust).

Tuleb arvestada, et lapse tervis sõltub sellest, kuidas emad saavad õige koguse vitamiine, mistõttu nad ei saa endale lubada. Emad peaksid veenduma, et nad saavad iga päev piisavalt toitaineid.