Mis on parim aeg lõõgastuda?

• Mai 3, 2024

Praeguse elustiili tõttu otsivad inimesed iga päev paremaid meetodeid ja nõuavad neid stressi - seisund, mis mõjutab oluliselt nii füüsilist kui ka emotsionaalset ja vaimset tervist. Seetõttu on oluline, et me teame, mis on ideaalne aeg lõõgastumiseks.

Mitte ainult ei ole oluline lõõgastuda, kui stressi teatud eritingimustes suureneda, kuid saate ära kasutada riigi olukorda Lõõgastumine Ideaalne, et edendada paremat füüsilist ja vaimset jõudlust.

Vastavalt Konstantin Pavlovich Buteyko, jooga hingamise spetsialist ja astma kontrolli meetodi looja , parim aeg Lõõgastumine See on enne hommikusööki, lõunasööki või õhtusööki; see tähendab, et kui teil on tühja kõhuga, sest teil on paremat kontrolli diafragma üle hingamine .

Lõdvestus põhjustab meie kehas seisundi, mis on vastupidine selle poolt loodud olukorrale stressi , kus füüsiline ja vaimne aktiivsus tõuseb üle tavapärase taseme vastavalt Paolo Cesco, personaalne treener stressi juhtimisel ja heaolu alal, mida on kinnitanud Kanada stressinstituut .

See on nn "lõõgastumise vastus " , termin, mida arst esimest korda kasutab Herbert Benson Harvardi meditsiinikoolist kirjeldada organismi füsioloogiat sügav lõõgastumine .

Olukordades stressi , sümpaatiline närvisüsteem see suureneb, mis viib "kaitsele või lennule".

Füsioloogilised muutused selles reaktsioonis on vererõhu tõus, südame löögisagedus, hingamissagedus, verevarustus lihastele ja õpilaste laienemine.

Vastupidiselt sellele, vastus stressi - lõõgastumise seisund, mida iseloomustab. \ t sümpaatiline närvisüsteem ja parasümpaatilise süsteemi aktiivsus.

See võib peegelduda vähenenud funktsioonis ainevahetust Paolo Cesco sõnul on vererõhk, hapniku tarbimine ja südame löögisagedus, samuti rahulik tunne.

Selles olekus on keha liikuvuse tase ja energiakulu väga madalad ainevahetust seda vähendatakse kuni 20% -ni); rakud ja koed regenereeruvad kiiremini, meel on rahulik ja ärkvelolekus; teadlikud mõtted on ikka veel aktiivsed, kuid need muutuvad rahulikemaks ja vähem häirituks.

Seega, lisaks annuse annusele Lõõgastumine remont hingamisõppused kaks või kolm korda päevas enne söömist, on see kõige õigeaegsem viis ennetamiseks stressi .

Samuti toimige hingamisõppused teadvusel enne söömist saab olla suurem täiuslikkuse tunne, paremini kontrollida meie toidu tarbimist, parandada seedetrakti funktsiooni ja võimaldab suurendada olemasolevat füüsilist ja vaimset energiat ning heaolu.

Praegu on palju harjutusi ja meetodid hingamise kontrollimiseks , mis võib isegi aidata võidelda närvisüsteemi või sisesekretsioonisüsteemi toimimisega seotud haiguste vastu, kuid kõige tähtsam on alustada, kui annate endale võimaluse seda proovida.

Pidage meeles, et kui soovite seda ise teha, on oluline, et te ei teeks rohkem kui 5 minutit Lõõgastumine enne magama minekut annab see teile rohkem energiat ja te ei saa puhata; vali vaikne koht ja aeg, kandke mugavaid riideid ja valmistage ette meeldiv keskkond lõõgastuda .

Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Mai 2024).