5 looduslikku nõu stressi vastu

• Mai 1, 2024

Praegu on stressi see võib tekkida mis tahes olukorrast või mõttest, mis paneb inimesi tundma ärevust, muret või vihast, mis mõjutab peamiselt elukvaliteeti.

Seetõttu on oluline leida looduslikke abinõusid, mis aitavad vähendada stressi ja ärevus eesmärgiga, et vaim ja keha oleksid kasulikud.

Siin, GetQoralHealth annab teile näiteid, mis sobivad kõige paremini teie vajadustele või maitsele:

1.- Treeningu teostamine : Füüsiliselt aktiivsed inimesed tunnevad end vähem ärevus ja depressioon , sest aeroobne aktiivsus suurendab norepinefriin , kemikaali, mis aitab aju nägu stressi tõhusamalt.

2.- Akupressuur: Tegemist on mürgiga, mida tehakse sõrmedega, konkreetsetes kohtades, mis asuvad kogu kehas, eesmärgiga leevendada haigusi ja valu. Selle kõrvaldamiseks stressi ja kustuta meelt siin, anname teile näite: selgitage välja, mis on kaela tagaküljel ja vajutage neid. Seejärel kallutage pea tagasi ja asetage pöidlad kaela ülaosale, lihtsalt oma kolju aluse alla ja vajutage õrnalt ja kindlalt. Tehke viis aeglast ja sügavat hingetõmmet.

Eemaldage käed ja puudutage habemega rinnal; tee üks hingamine sügav ja venitada. Kõik see on, tunnete end lõdvestunult.

3.- Lisage muusika oma elusse: Teatud meloodia kuulamine, eriti klassikalise või barokiga, aitab teil lõõgastuda ja meeleolu parandada.

4.- Taimsed ravimid: Klass ravimtaimedest, mida nimetatakse adaptogeenideks (näiteks ženšenn, basiilik, rhodiola, ashwagandha), aitab tugevdada inimese immuunsüsteemi; Lisaks vähendab see pinget, normaliseerib vererõhk ja suhkru tasemed veri . Ärge unustage konsulteerida oma arstiga enne taimede infusiooni võtmist.

5.- Eemaldage rutiinist ja tehnoloogiast Kui teie e-posti või sotsiaalvõrgustike vaatamine hommikul või öösel on teie elus muutunud rutiinseks, on aeg sul oma meelt ja keha rahulikuks katkestada. Lülitage arvuti või mobiiltelefon välja ja tehke teile meeldiv tegevus, näiteks lugemine või parkimine jalutuskäik, sest see võib parandada teie tuju ja energiat.

Pärast väga pingelist nädalat saate anda endale luksuse, et anda endale a vannituba või lõõgastav massaaž, mis aitab uuendada teie keha ja vaimu. Sa ei vaja palju eelarvet, sest õige koostisosaga saate seda teha oma kodu mugavusest.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega

Video Meditsiin: SCP-772 Giant Parasitoid Wasps | Euclid class | Parasitic / Species / airborne / insect scp (Mai 2024).