• Mai 2, 2024

Kui see on tervislik toitumine, on oluline hoolitseda selle eest, mida, kui palju, kuidas ja millal teatud toitu tarbitakse. Näiteks ei ole üks soovitustest süüa puuviljad enne kui minna magama , aga miks?

The Nutrioloog Sara Abu Sabbah selgitab, et puuviljad See on hea võimalus süüa päeva jooksul, sest see pakub vitamiine, fruktoosi, mineraale ja kiudaineid. See on a toit koos madal sisu kalorsusega .

Hoolimata ülaltoodust on neid, kes väidavad, et söövad puuviljad of öö soosib suurendada of kaal , suurendada tasemeid suhkrut Euroopa veri ja põhjus seedehäired poolt kääritamine mida see kehas põhjustab.

Miks seda öösel vältida?

Sara Abu Ta selgitab, et on arvukalt veendumusi, et vilja söömine öösel paneb sind rasva, sest see sisaldab lihtsaid suhkruid, mis imenduvad kiiresti ja see on sel kellaajal, kui kulutate suhteliselt vähe raha. energia , siis suhkrut vilja säilitatakse kehas, põhjustades Kaalu üleslaadimine .

Soovitatav kogus puuvilju on 3 kuni 5 puuviljaühikut päevas. Kui liigute üle kaloreid mida vajate, kaalute, olenemata sellest, kas need on puuviljad või muud toidud, " lisab toitumisspetsialisti .

Teine põhjus, miks öösel on soovitatav puuvilju vältida, on see, et suurendada the tasandil of suhkrut Euroopa veri selle sisu tõttu fruktoos . Kuid see võib juhtuda inimestega diabeetikutele . Nende seisundi tõttu on neil konkreetne aeg neid süüa.

Selles suhtes Räägib toitumis-, toitumis- ja biotehnoloogia spetsialistidest Naomi Tupperist ütleb seal puuviljad palju suhkrut mis võib põhjustada magusa toidu tunnet. Võimalus on valida need, kellega madal glükeemiline tase nagu pirn, õun, ploomid või greip.

Veel üks avaldus põhineb asjaolul, et puuviljad võivad põhjustada seedehäired , kuigi see juhtub, eriti kui tarbimist ei mõõdeta.

Olles toit, mis sisaldab ensüümid mis jälgivad aktiivselt protsessi valmimine vilja aitab toitu töödelda. Selline on nii papaiin kohta papaia mis hõlbustab seedimist liha, ”lisab Sara Abu.

The toitumisspetsialistid Sara ja Naomi Nad nõustuvad, et nagu kõik toidud, kui nad ületavad eelsoodumus kuni suurendada of kaal sest puu on rikas suhkrud loomulik

Järgmisel videol Deya Cano loetleda põhjustatud puuviljad suurendada of kaal .

Samuti võib tekkida soovitatud päevaraha ületamine Seedetrakti ebamugavustunne selle kõrge sisu tõttu kiud ja teatud happed .

Kõige parem on nendega koos einestada mõõdukust ja vältida neid liiga happelisi puuvilju nagu apelsinid, samuti suurt hulka suhkrut nagu banaan, viinamarjad, arbuus või melon.

Oluline on osade tundmine, süüa neid vähemalt kolm tundi enne magamaminekut ja vältida neid, mis on kõrge kalorsusega või kõrge suhkruga. Milliste sagedustega teil on vilju?

Video Meditsiin: ► Jurassic Seaside Rain and Thunderstorm Sounds for Sleeping (Vintage Seaside Storm) Lluvia, 10 hour (Mai 2024).