Selle pärast ärkate varem

• Mai 6, 2024

"Ainult viis minutit ja ma tõusen." Kas see fraas on tuttav? Paljud meie Hommikune harjumus võib meie negatiivset mõju avaldada tootlikkust , nii et nende muutmisega saame tõusta rohkem energiat ja julgustust.

Kuid need, kes "ei ole hommikul", kannatavad, sest nad ei saa varem üles tõusta, nad kannatavad puudumise pärast magama päeva jooksul ja peaaegu alati saabuvad oma sihtkohta. Niisiis, mida nad saavad teha, et saada rohkem aega ja saada lõpuks kellegeks?

Sarah Peterson, autor ja tootlikkuse ekspert, jagas Fast Companyga mõned nipid, mis aitavad teie päeva algust varem ilma suuremate probleemideta:

Tõuske vaid üks minut enne iga päeva

Kui sa tavaliselt kella 8.00 üles tõusevad, on teil raske seda teha kell 5.00 ühest päevast teise. Selle asemel võite alustada vähehaaval. Testige üheminutilist meetodit igal hommikul. See tähendab, et ühel päeval jõuad üles kell 7:59 ja järgmisel kell 7:58; Te jätkate seda nii, kuni jõuad kella 5:00 ja sa näed, et sa peaaegu ei tunne seda muutust.

Pane oma häire ruumi teisele poole

On tavaline, et sa lihtsalt venitavad oma käsi ja lülitavad oma äratuse välja või viivitavad, selle asemel, kui paned selle oma ruumi teisele küljele, sunnite ennast sinna minema, kuhu soovite selle välja lülitada ja teil pole muud valikut, kui tõusta.

Ajastage oma kohtumised ja kohtumised varem

Kui te ei suuda oma tahtmist üles tõusta, peate vähemalt seda tegema, et mitte olla halb. Proovige oma kohustusi võimalikult kiiresti planeerida.

Visake mõte, et sa ei ole homme

Kui tuvastate, et te ei ole hommikune inimene, siis kehtestate piirava mentaliteedi. "Mina ei ole hommikune inimene" idee muutmine "Ma olen selline, kes varakult üles tõuseb" muudab teie käitumist peenelt, sest enesekindlus on eneseteostav ennustus, "ütleb ta.

Video Meditsiin: If Star Wars Took Place Today! (Mai 2024).