• Mai 1, 2024

Loodud Indias Bikram Choudhury , Bikrami jooga või kuuma jooga koosneb 26 asendist, mis tuleb läbi viia 90-minutilise istungi jooksul 42 ° C juures.

Kuigi see on ebatraditsiooniline jooga väljendus, ei ole Bikramil tervisekahjustusi kahjuliku mõju tõttu. Ameerika harjutuste nõukogu (ACE) . Ekspert Cedric Bryant ACE teadusdirektor ja uurimistöö juht juhib tähelepanu sellele, et selle praktika eelised on erinevad: see suurendab lihasjõudu, vastupidavust, paindlikkust ja tasakaalu ning paremat meele-keha suhet.

Tasakaalu emotsioonide ja füüsilise tervise vahel!

Nagu traditsiooniline jooga, on Bikrami jooga või kuum jooga eesmärgiks luua muutusi mitte ainult füüsilisest aspektist, vaid ka emotsionaalsest. Siin on oluline tasakaal. Seetõttu, GetQoralHealth, teavet Health Fitness Magazine pakub teile viie muudatuse, mida see harjutus teie emotsioonides teeb:

1. stressist ja ärevusest. On öeldud, et stress ja pinged on kõigi haiguste põhjuseks. 26 asendi ja kahe hingamisõppe teostamisel kustub võitlus või lennu reageerimine ning kehas tekib tasakaal ja heaolu. Regulaarne praktika võib vähendada kortisooli taset, rahustada meelt, suurendada selgust ning vähendada stressi ja pingeid.

2. Vähendage depressiooni. Hingamisõppused (pranayama) aitavad muuta meeleolu. Bikrami jooga lõdvestab teie meelt ja aitab teil pinge ja negatiivsuse kõrvale jätta.

3. Tasakaal sees ja väljaspool. Füsioloogiliselt ühtlustab tavaline praktika närvisüsteemi ja sisesekretsioonisüsteemi. Kaks süsteemi, mis mängivad olulist rolli emotsionaalses heaolus.

4. Higistage, et ennast paremini tunda. Lisaks kehatemperatuuri reguleerimisele aitab higi kõrvaldada toksiine või tervisele kahjulikke aineid, mis võimaldavad teil tunduvalt paremini füüsiliselt ja emotsionaalselt tunda.

5. Kontrolli oma emotsioone. Kuuma jooga harjutamine aitab arendada usu, enesekontrolli, kontsentratsiooni, otsustusvõime ja kannatlikkuse vaimseid võimeid. Kuna me teadvustame oma sisemist elu, saame teada, kuidas sündmused, suhted ja isegi väline surve võivad meid positiivselt või negatiivselt mõjutada.

American Exercise Councili sõnul, kui te harjutate Bikrami jooga, mitte jooma kaheksa klaasi vett päevas, et säilitada niiskust, nii klassis kui ka väljaspool seda, soovitame jätkata janu. Sest kui sa oled janu, ütleb keha, et on vaja parandada jõudlust. Pea meeles, et teie tervis on teie kätes, hoolitse!

Video Meditsiin: ALATI ON LOOTUST! - episood 10 (Mai 2024).