Jooga asendid hoiavad jalgade pealesurumist

• Aprill 29, 2024

Tõhus alternatiiv vähendamiseks põletik ja stress lihastes ja liigesed , mille on põhjustanud istmepõletik ja kannustab kreenis on see jooga asendi sagedane tava, sest nad lõdvestavad ja taastavad kuded vastavalt Baxter Bell, Piemonte Joogatuudio õpetajakoolitusprogrammi direktor ja Yoga Journal koostööpartner.

The istmik aitab sidemete ja lihaste hoidmisel kaared merikeel , kuid kannustab kannas tekib põletik , mida saab vähendada joogaasenditega, nagu Malasana.

Malasana on jooga poos, mis aitab leevendada jäikust ja valu, mida põhjustab istmepõletik , õrnalt venitatud jalgade pahkluude ja sidekoe tekitamisega; siiski on see vastunäidustatud neile, kellel on põlve vigastused.

Mitmed uuringud on näidanud, et paljud joogaasendid takistavad osteoporoosi teket ja hoiavad luustikku tervena ja tugevana, sest tehakse olulisi selgroo ja liigeste pöörlemisi. Lisaks suurendavad nad luu tihedust asendi abil, kus hoitakse kehaosa ja reieluu ülemise osa lihaseid.

Tuleb meeles pidada, et aergutada See on ebanormaalne luu kasv, mis ilmneb kahe luude vahelise hõõrdumise tagajärjel ja mis lõppeb liigese kõhre halvenemisega. The liigesekahjustused on tekitatud koormusega, mida toetavad pika aja jooksul löögid, luumurrud, ülekaalulisus või pidev stress, vastavalt \ t Ameerika Ühendriikide riiklik tervishoiuinstituut.

Samuti võib seda luua pika perioodi seismisel, treppide ronimisel või intensiivse tegevuse järel, mistõttu on väga sagedane probleem nende seas, kes täidavad suure mõjuga harjutusi või tegevusi, nagu kõndimine, ballett, jooksmine, tantsimine, teised.

Video Meditsiin: Pöia painutus ja sirutus | Liiges.ee harjutused jalgadele (Aprill 2024).