• Aprill 27, 2024

Hinnanguliselt kannatab 75% noortest naistest menstruatsiooni krambid . Mõne jaoks on see seisund, mis põhjustab neile liiga palju valu ja põletik ; väsimus, valu lihaseline ja ühtlane iiveldus ja oksendada. Sümptomite leevendamiseks Riiklikud terviseasutused Ameerika Ühendriikidest soovitavad harjutada jooga .

A uuring tehtud Mangalore ülikool Indias kinnitab, et. \ t jooga nad rahunevad märkimisväärselt menstruaalvalu , Krambid sellele perioodile iseloomulik iiveldus ja oksendamine. Seda seetõttu, et see tugevdab reie ja vaagna lihaseid, lõdvestab meelt.

Jooga valu leevendamiseks

Järgnevalt asendid Nad teevad sinu ajastul ennast paremini ja rahulikumaks, nii et teil ei ole vaja palju ravimeid kasutada.

Sukhasana

See seisukoht on Lõõgastumine ja on orienteeritud meditatsioonile. See on kasulik teile, sest see stimuleerib sisemist rahu, võimaldab puusade avamist ja vähendab väsimust. Istuge põrandale. Ristige jalad ja asetage jalad põlvede alla; hoidke pea ja keha sirgena.

Video Meditsiin: Kodused harjutused alaseljavalust vabanemiseks (Aprill 2024).