• Aprill 26, 2024

Kas sa tahad olla voodis parem? Nii ... treening!

Vastavalt. \ T New Yorgis asuv rasvumise uuringute keskus, "Sugu, mitmekesise osalemine lihaseid ja kui te neid kasutate, on teil parem jõudlus. "Hea uudis on see, et sa ei pea ennast tapma, piisab 3 kuni 5 treeningust 30 minutit nädalas.

Parim harjutusi seksuaalelu parandamiseks on:

1. Sisalikud

"Nad on teostada Täiuslik: kuigi nad töötavad peamiselt rindkere ja tritsepsiga, kaasatakse ka ülejäänud lihaseid "ütleb treener Jessica Bottesch, sest see helendab kogu keha teostada parandage oma jõudu, mis teeb sind seksimise ajal rohkem. Spetsialist soovitab teha 3 komplekti 10 kuni 15 kordust.

2. Abdominals

"The lihaseid seksuaalse aktiivsuse ajal kasutatakse laialdaselt kõhu, ”ütleb Coach Weil. kõhuõõne See annab teile parema survet tungimise ajal, lisaks annab sulle suurema stabiilsuse erinevate positsioonide teostamiseks. Ta soovitab teha 3 komplekti 20 kuni 30 kordust.

3. Hip-liftid (või sillad)

Michael Clarksi sõnul Riikliku spordimeditsiini akadeemia direktorpuusa tõstukid tugevdavad lihaseid vaagnapiirkonda, nii et nad tugevdavad orgasmi kokkutõmbumist. Ka see teostada See annab teile rohkem paindlikkust seljas, mis parandaks tungimist. Samuti tugevdate oma glutes, alaselja ja reite tagaosas. Nende täitmiseks lamake, paindke jalad ja asetage kontsad tuharate lähedale, tõsta puusakas ja hoidke seda 3 sekundit, seejärel alandage ja korrake. Tehke 3 komplekti 15 kordust.

4. Torso kalded

Selle abil tugevdate seda lihaseid kõhu ja keha keskosa külgsuunas. Vastavalt treener Weil, "see teostada see annab teile palju vastupanuvõimet ja paindlikkust, nii et see annab sulle suurema tõukejõu, kui te tungite ja vastupidavust rohkem tunde seksi järele. ”Teostage 3 komplekti 20 kordust külje kohta.

5. Squats

"Alumise jäseme tugevus on väga oluline, sest seal on" armastuspiirkond "," ütleb Bottesch. Mis squatsid sa täielikult kasutada reied ja tuharad, nii et teil on parem suruda puusa, rohkem vastupanu ja sa isegi omandada jõudu, et harjutada uusi seisukohti. Tehke 3 komplekti 8 kuni 12 kordust.

Peale harjutusi konkreetselt mainitud, soovitame ka harjutada selliseid tegevusi nagu jooga , kõhtu tantsimine, tantsimine või võitluskunstid, mis aitavad suurel määral tuua keha kõiki lihaseid.

Mõned lihaseid heas vormis parandavad nad rõõmustunnet, mainimata kogu energiat, mida nad teile annavad. Pea meeles, et tugevdada seksis kõige tähtsamat asja: oma kujutlusvõimet.
 

Video Meditsiin: VK Janika Sisalikud ja Sipsikud - Immortality | GymnaFest 2016 | Lõuna-Eesti eelvoor (Aprill 2024).