3 smuuti kaalust alla võtta

• Mai 10, 2024

Üks lihtsamaid viise mine alla  kaal See on tervislik toitumine. Kuid mõned inimesed arvavad, et toit on madal rasva nad ei tunne head maitset, mistõttu madala taseme maiustused kaloreid Need on ideaalsed, sest nad ühendavad mõlemad.

Kuna enamik puu-ja köögivilju smoothie retseptid sisaldavad vett, saate tarbida summa, mis vastab 10 klaasi, vastavalt mypyramid.gov, lisaks kõikidele toitaineid.

Seetõttu GetQoralHealth esitame teile kolm madala kalorsusega smuutisid, et saaksite neid nautida kaalust alla võtta :

Suvi smoothie (138 kalorit)

Koostisosad (2 portsjonit)

1 suur ja küps virsik
Sidrunimahl
1 viil melonit
1 tass jäävett
2 magusainepakki ilma kaloriteta

Ettevalmistus : Koorige virsik, eemaldage seeme ja lõigake see võrdseteks väikesteks tükkideks. Lõika nüüd meloni viil ja veda mõlemad puuviljad sidrunimahla ja külma veega, samuti magusainega ja on valmis teenima.

Granaatõuna ja mustika smuuti (117 kal.)

Koostisosad

3 tassi mahla jõhvikamahl ilma suhkruta
3/4 tassi granaatõuna mahla
1/3 tassi sidrunimahla
5 magusainepakki ilma kaloriteta
3 tassi mineraal- või gaseeritud vett

Ettevalmistus : Ühendage kannul või kõrgel klaasil jõhvika-, granaatõuna- ja sidrunimahlad. Lisage magusaine, kuni see lahustub lisaks mineraal- või gaseeritud veele täielikult. Kui kõik on segatud, on see hästi külm.

Piña colada smoothie (165 cal)

Koostisosad

1 tass külmutatud ananassi tükki
1 külmutatud banaan (koorimata)
3/4 tassi kooritud piima
1/2 tassi madala rasvasisaldusega vanilli või maasika jogurt
1/2 tassi looduslikku apelsinimahla
1 1/2 tassi kookospähkli koort
4 magusainepakki ilma kaloriteta.

Ettevalmistus : Segage kõik segistis olevad koostisosad, kuni kõik on hästi ühendatud ja kätte toimetatud. Teil on võimalik anda teistsugune kokkupuude teiste vürtsidega nagu kaneel või teie maitse.

Pidage meeles, et smuutide toitumisomaduste suurendamiseks on soovitatav lisada teravilja nagu kvinoa, mis aitab kaasa valke ja kiud ; samuti Chia, mis tänu oma kõrgele sisule omega 3 , vähendab kolesterool .
 

Video Meditsiin: KAALUST ALLA - treiler eestikeelsete subtiitritega (Mai 2024).