• Mai 2, 2024

Millised on pilatese eelised? Need võivad olla hirmutavad, kuid see on ligipääsetav viis tugevuse suurendamiseks kõhu lihastes, kehahoiaku, tasakaalu ja paindlikkuse parandamiseks.

Pilates ei ole harrastajatele ainulaadne distsipliin, sest algajad saavad nautida ka seda tüüpi treeningu eeliseid, mis koosnevad väikesest paindlikkusest ja lihasjõust ja vastupanu liikumisest.

Pilates rõhutab abs, alaselja, puusade ja reide kasutamist. Rutiin sisaldab 25 või 50 korduvat tugevuskoolitust.

Paljusid pilatese harjutusi saab teha põrandal, nii et teil on vaja ainult matti.

4 pilatesest saadavat kasu!

Kui te regulaarselt pilates treenite, saate terve rea tervisele kasulikke hüvesid, sealhulgas:

1. Kõhu stabiilsuse parandamine
2. Hea asend ja tasakaal
3. Suurem paindlikkus
4. Seljavalu ennetamine ja ravi

Pilates kõigile?

Kui te olete üle 40-aastane ja te ei tegele füüsilise tegevusega, siis ei ole teil terviseprobleeme, parem on küsida oma arstilt enne Pilatese treeningprogrammi alustamist.

Samuti peaksid rasedad naised konsulteerima spetsialistidega enne selle meetodi kasutamist.

Pilatese saab kohandada, et pakkuda sujuvat tugevuse treeningut ja stabiilsuskontrolli või treenida kogenud sportlastele.

Vali oma treener hästi!

Sertifitseeritud Pilatese treener peaks kaaluma põhjaliku koolitusprogrammi, instruktorina viibimise aega, võimet kohandada harjutust erivajadustega, nagu vigastus või taastusravi.

Pidage meeles, et kui olete terve täiskasvanu, peaks teie iganädalane harjutusrežiim sisaldama 150 minutit mõõdukat aeroobset aktiivsust või 75 minutit jõulist aeroobset aktiivsust ja tugevuskoolitust vähemalt kaks korda nädalas.

Kuigi pilates kujutavad endast head tugevuskoolitust, peaksite seda täiendama aeroobsetega, nagu kiire kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine. Ja sina, sa julged harjutada Pilatese?