• Aprill 26, 2024

Et saada a tugev kõht ja korter ei ole enam vaja minna jõusaali ja teha tuhandeid kõhuõõne , väikeste harjutusi asub teie eesmärgi saavutamiseks, isegi kui olete tööl või autos.

Harjutused, et saavutada kõht 10

Autos: leping ja vabastada kõhuõõne pidevalt igas punases valguses, mida näete. See liikumine on samaväärne Kegeli harjutused : väike liikumine, mis annab tulemusi ilma selle realiseerimata.

Kontoris: Tehke sissehingamine pilates . Lepingu sõlmimine kõht õrnalt nagu oleksite tihe teksad. Hingake ilma kõhu lõõgastamata umbes 30 sekundit. Tehke viis kordust.

Voodis: asetage käed naba alla. Hingata ja lasta maos laieneda. Seejärel hingake naba vajutamisega kuni lülisamba sisse kõht madratsile. Vastupidavus 10 sekundit. Tehke neli kordust.

Pargis: kui lähete jalutama koos oma lemmikloomaga; Kui torso püsib ja õlad tagasi, sõlmib see kõhuõõne viie sammuga ja lõõgastuge viie sammu võrra. Korda kogu sõidu ajal.

Kui te neid harjutate harjutusi iga päev saate õppida neid peaaegu inertsiga tegema; nii saad kiiremad ja püsivad tulemused. Täiendab harjutusi a-ga madala rasvasisaldusega dieet .
 

Video Meditsiin: Treeni kodus kõht trimmi ja saa suveks ilus vormis kõhulihas ja seksikas kõht (Aprill 2024).